想要拥有高质量睡眠?全友教你这3点,很重要!

  根据世界卫生组织的调查,全球约三分之一的人存在不同程度的睡眠问题。想要拥有一整晚健康舒适的睡眠,对很多现代人来说都是一件不容易的事。

  因为每个人的身体状况和睡眠习惯都有所差异,所产生的失眠问题也不尽相同,像是卧室环境、床垫软硬以及自身健康状况等都有可能让你难以安睡。今天,YOYO就来和大家聊一聊如何拥有舒适安心的睡眠体验。

  **,良好的睡眠环境

  卧室是我们疲惫一天后,调整状态、养精蓄锐的地方,所以在卧室环境的布置上需要做足功课。

  首先是卧室的装修风格,尽量选择较为柔和的浅色系搭配,如白色+原木色、自然木色+纯白等。

  第二卧室的灯光建议选择暖光,灯光过强会抑制褪黑素的分泌,不利于入睡,而柔和的光源更能营造温馨慵懒的睡眠氛围。

  第三卧室的隔音问题也需要注意一下,装修时需要做好顶面隔音和行动隔音,有效减少楼上以及走动时产生的部分噪音,守护安静的睡眠环境。做好以上这三点,就能更好营造一个利于睡眠的环境。

 第二,选择专属床垫

  都说要想睡得好,床垫少不了。

  对于不同人群来说,床垫对于睡眠的影响也**重要。

  青少年:

  青少年的骨骼还在**阶段,需要特别呵护脊柱健康,睡过软的床垫影响脊柱**,严重的导致驼背、脊柱弯曲变形等问题。所以,YOYO推荐家长们给孩子选择偏硬的床垫,既要有支撑感,也要有贴合度,才能使脊椎更好地生长**。

  YOYO温馨推荐:全友青少年型成长床垫18903

  这款床垫采用了邦尼尔护脊椎弹簧,可以给身体很好的支撑,孩子夜晚翻身、变换睡姿也不怕,随时保护青少年脊椎健康;面料采用的是透气亲肤的银离子**针织面料,熟睡不闷热,为孩子带来健康的睡眠环境,守护孩子健康成长。

  成年人:

  每天久坐在办工作的成年人肩颈和腰部都会比较疲劳,需要调节,可以选择舒适型释压床垫,想要睡硬一点还是软一点可以自己随心选择,但如果腰椎本身就已经有了劳损的话,建议选择偏硬床垫。

  YOYO温馨推荐:全友舒适型释压床垫18263

  全友舒适型释压18258床垫

  成年人的世界没有选“这个”还是“选那个”,我们全都要!床垫的正反两面对应软硬两种睡感,独立袋装弹簧,可以更好的贴合人体曲线分区承托,舒缓压力告别腰酸背痛。而且独立弹簧还能做到互不干扰,就算起夜也不会吵醒身边的人,整晚安静无声。

 舒适型释压18635床垫

  在外租房的朋友们可以选择薄款床垫,55mm超薄的厚度就算要搬家也不用愁!50mm的优弹乳胶,舒适透气。而且面料是可拆卸的,日常清洗也很方便!

  老年人:

  老年人身体各项机能不如年轻人,太软的床垫没有支撑力,会让其起床、躺下时缺少支撑力,造成起身困难;而过硬的床垫会让脊柱处于僵硬紧张,身体不能轻松。YOYO建议给父母选择软硬度适中的床垫,上下层柔软,中间层偏硬,让睡眠更加舒适安稳~

  全友呵护型深睡床垫18633

  这款床垫是用环保玉米纤维搭配天然山棕,一软一硬**平衡睡感,邦尼尔精钢弹簧,支撑力更均匀,久用不塌陷,贴心呵护老人脆弱腰椎,让老人的起坐睡卧更从容自如。

 第三、根据自身情况去调节

  说完了外因,想要拥有好睡眠,也需要对自我的身体节奏进行调整。

  到了睡觉时间,可以留给自己一个放空的阶段,首先,在睡前**要远离电子产品,不然只会在深夜“众人皆睡你独醒”,越玩越清醒。第二,要避免在睡前发生情绪波动,精神紧绷、焦虑等,既影响睡眠质量,又影响健康。第三,拒绝熬夜,很多人其实并不是睡不着,而是不想睡,享受放肆支配夜晚时间的**,但忘记了熬夜的危害,所以就要逐步去规律作息,做到早睡早起。

  睡眠从来都不是小问题哦,注意以上这3点,在睡眠出现问题的时候去逐点进行分析,然后“对症**”,才能更好地改善睡眠质量,开启元气满满的一天呀!

27158
标签: /
上一篇2024-01-19
下一篇 2024-01-19

相关推荐

  • 蚂蚁庄园小鸡答题今日答案2024年11月15日

    2024年11月15日蚂蚁庄园答题答案是什么?蚂蚁庄园小课堂每日都有新的题目,答对可以获得180g饲料,那么11月15日蚂蚁庄园答案是什么呢?小编已经帮大家准备好了11月15日蚂

    2024-01-19 13:25:08
    0
  • 蚂蚁庄园小鸡答题今日答案2024年11月14日

    2024年11月14日蚂蚁庄园答题答案是什么?蚂蚁庄园小课堂每日都有新的题目,答对可以获得180g饲料,那么11月14日蚂蚁庄园答案是什么呢?小编已经帮大家准备好了11月14日蚂

    2024-01-19 13:25:08
    0
  • 蚂蚁庄园小鸡答题今日答案2024年11月13日

    2024年11月13日蚂蚁庄园答题答案是什么?蚂蚁庄园小课堂每日都有新的题目,答对可以获得180g饲料,那么11月13日蚂蚁庄园答案是什么呢?小编已经帮大家准备好了11月13日蚂

    2024-01-19 13:25:08
    0
  • 蚂蚁庄园小鸡答题今日答案2024年11月12日

    2024年11月12日蚂蚁庄园答题答案是什么?蚂蚁庄园小课堂每日都有新的题目,答对可以获得180g饲料,那么11月12日蚂蚁庄园答案是什么呢?小编已经帮大家准备好了11月12日蚂

    2024-01-19 13:25:08
    0
  • 蚂蚁庄园小鸡答题今日答案2024年11月11日

    2024年11月11日蚂蚁庄园答题答案是什么?蚂蚁庄园小课堂每日都有新的题目,答对可以获得180g饲料,那么11月11日蚂蚁庄园答案是什么呢?小编已经帮大家准备好了11月11日蚂

    2024-01-19 13:25:08
    0
  • 蚂蚁庄园小鸡答题今日答案2024年11月10日

    2024年11月10日蚂蚁庄园答题答案是什么?蚂蚁庄园小课堂每日都有新的题目,答对可以获得180g饲料,那么11月10日蚂蚁庄园答案是什么呢?小编已经帮大家准备好了11月10日蚂

    2024-01-19 13:25:08
    0
  • 蚂蚁庄园小鸡答题今日答案2024年11月9日

    2024年11月9日蚂蚁庄园答题答案是什么?蚂蚁庄园小课堂每日都有新的题目,答对可以获得180g饲料,那么11月9日蚂蚁庄园答案是什么呢?小编已经帮大家准备好了11月9日蚂蚁

    2024-01-19 13:25:08
    0
  • 蚂蚁庄园小鸡答题今日答案2024年11月8日

    2024年11月8日蚂蚁庄园答题答案是什么?蚂蚁庄园小课堂每日都有新的题目,答对可以获得180g饲料,那么11月8日蚂蚁庄园答案是什么呢?小编已经帮大家准备好了11月8日蚂蚁

    2024-01-19 13:25:08
    0