什么东西**

气血是女性之根本，什么东西**，然而女性一生中会经历无数次月经、多次妊娠、分娩和哺乳等，因此大部分女性伴有贫血。一提到**，人们脑海中已浮现红枣和红糖，然而其**功效真的没有那么强大，非但没有达到**效果，什么东西**，反而导致身体肥胖。

什么东西**（吃什么东西是**的）

大部分贫血是因为身体中缺乏铁元素，使得造血功能**，身体得不到足够血液滋养。铁主要存在于动物内脏、血液以及肉类中，红枣中含有的铁含量都不如猪肝的0.1%。吃红枣确实能达到保健**功效，但想要吃红枣来辅助**缺铁性贫血是不可能的。另外红糖也不能达到**功效，红糖中90%以上是蔗糖，虽然有少量的铁，但难以被身体所吸收利用。

1、猪肝

几乎所有的动物肝脏中都含有大量铁，其中包括猪肝和鸡肝等。不过动物肝脏和人体的一样，是重要的代谢和解毒器官，难免积累一些毒素。动物肝脏又是高胆固醇食物，若长时间吃易引起高血脂，所以每周吃25克左右即可。

吃什么东西是**的

每次来大姨妈的时候就知道自己“失血”了，要赶紧“**”，怎么补呢？用红糖或者红枣泡水喝。相信很多女性都这么做过，它们真的能**吗？答案可能会让你失望。

传统的“养血食物”，真的能**吗？

要说食补养血，红枣和红糖肯定榜上有名，它们的外观很容易让人联想到血液。我们**的关键是补充铁，所以，想知道一个食物**效果怎么看，看它的铁含量就行了。可惜的是，红枣和红糖的含铁量少得可怜：

红枣：1.7mg/100g

红糖：2.2mg/100g

就这么点铁还不能**吸收，只有10%能被人体利用，什么东西**，想要用它们来**，不知道要补到猴年马月。而且，红糖有一个缺点，就是糖分多，经常喝会发胖，还会影响血糖稳定，实在不适合用来**。

在**之前，大家还要先了解一下，自己需不需要**，怎么看呢？通过4个方面可以看出来。

什么东西**补气效果**

生活中有不少女性看起来面色苍白、唇甲色淡，容易头晕、眼花、乏力，或者体检时发现血红蛋白含量低于正常值，这都是重要的贫血信号。出现贫血时，很多女性**反应是吃一些阿胶、当归等****或红枣、红糖等红色食物，但这还真不**管用。

广州医科大学附属第三医院主治医师何智映介绍，贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化系统疾病患者常见的健康问题，最常见的是缺铁性贫血，其次也可由慢性腹泻、长期痔疮发作及经量过多等失血过多引起，还有因叶酸和（或）维生素B12缺乏所致的巨幼细胞性贫血，与遗传相关的地中海贫血。

铁的来源主要是日常食物，动物血、肝脏及红肉的铁含量及吸收率均较高，其次是鸡蛋、鱼类、禽类、水产品类似蚌肉、蛏子、蛤蜊，**还有些如黑芝麻、菌类、桑葚干、红枣等植物性食物。何智映提醒，植物性食物的铁吸收率远低于动物性食物；进食铁含量丰富食物时需搭配富含维生素C的食物，什么东西**，能促进铁的吸收。