晚上喝牛奶**时间,晚上喝牛奶有什么好处?
牛奶是日常生活中比较常见的饮品，其含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和矿物质等营养物质。牛奶凭借丰富的营养物质以及乳白的颜色，被人们称为是“白色血液”。牛奶除了可以在早餐喝以外，晚上喝牛奶也有**好处。那么，晚上喝牛奶有什么好处呢?和我一起来看看吧!
晚上喝牛奶有什么好处
晚上喝牛奶可以帮助睡眠、促进吸收、美容**以及提高人体免疫力、抵抗力等。牛奶里面含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。除此之外，牛奶里还含有人体必须的氨基酸。
比起其他饮品来说，牛奶所含有的营养素比较**，营养价值很高且易于消化吸收，最适合于病人、幼儿、老人食用。
牛奶里含有助于睡眠的乳白蛋白成分，具有良好的安神催眠作用。所以，如果想要提高睡眠质量或者缓解失眠，可以在睡前稍微喝点牛奶。
晚上喝牛奶还可以促进人体对钙质的吸收。因为晚间是人体补钙的**时间，这时候喝牛奶对人体来说，大有好处。
除此之外，晚上喝牛奶可以提高人体免疫力和抵抗力。这样可以很好地抵抗病毒的入侵，预防高血压、心脑血管等疾病的发生。
晚上喝牛奶**时间
晚上喝牛奶的**时间为睡觉前1-2小时期间。人在睡着之后血液中钙的水平会慢慢**，睡前喝牛奶可以补**液中钙的流失，维持血液中钙的平衡。
晚上喝牛奶**时间
1、建议在晚上临睡前一个小时来喝牛奶是为**的时间。2、牛奶当中含有丰富的蛋白质，维生素，微量元素以及脂肪，尤其是乳蛋白是人体所必需的氨基酸。建议每天要饮用250毫升的牛奶来满足人体新陈代谢所需要的营养成分，牛奶里边还有色氨酸，含有咖啡类的一些物质有助于改善睡眠，而且对于预防骨质疏松也是有帮助的。
晚上什么时候喝牛奶比较好?
晚上临睡前半个小时，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。但应避免空腹喝空腹喝牛奶。空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。
晚上喝牛奶**时间?
喝牛奶的3个黄金时间：
**是在早餐后一个小时，可以让身体，更充分的吸收。
第2个时间是下午4点左右，可以帮助，疲惫的身体，恢复状态，
第3个时间是在睡前半小时，能调节大脑神经，促进睡眠，另外，牛奶也不要喝太多，否则会引起胃痛，腹泻等症状。
晚上什么时候喝牛奶好?
晚上喝牛奶有助于睡眠，安神效果更好
意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有**安神作用，是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。因此，睡前喝一杯牛奶可促进安神，有助于提高睡眠质量。
晚上喝牛奶有助于美容
牛奶中的乳清对面部皱纹有**作用，可使皮肤保持光滑滋润。而皮肤在晚上10点至11点之间是修复能力**的时期，如果在睡前能给自己来一杯温热的牛奶，不仅可以有助于睡眠，还能给皮肤的修护提供营养哦。
需注意的是，如果您是水肿体质的话，建议睡前1个小时喝。怕胖的朋友可以选择**或者是脱脂牛奶。
晚上喝牛奶什么时候喝好
建议晚上八点多，不宜太晚，饭后不宜喝牛奶。睡觉前喝牛奶有助于良好的睡眠，不过**得记住睡觉前刷牙
睡前多久喝牛奶好?
临睡前半小时。
牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的**类物质，有**的**催眠作用；牛奶中的钙还能**紧张情绪。
另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢**，而这个之前喝入的牛奶正好能补**液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
不宜睡前喝牛奶的人群：
1、肾结石病人
结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然**。睡前喝牛奶2～**后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。
2、体内缺乏乳糖酶的人
牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人
最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人**不要喝牛奶。
4、腹部手术者
这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。
早餐后临睡前半小时
人民网-喝牛奶禁忌：6类人睡前别喝牛奶
喝牛奶的**时间是什么时候?
通常，人们习惯于早晨喝牛奶，但从充分发挥牛奶的营养作用、获得**的效益的角度来说，这却不是**的摄食时间。因为，对人体生长**影响**的是生长**，特别对青少年和儿童来说，生长**对**起着决定性的作用。
从定时检测血浆里生长**浓度的实验发现，每天除饭后3～4小时血浆含量略高外，大部分时间浓度都较低。但是深睡1小时后，无论儿童或是**，都会出现一个浓度高峰期：生长**含量**，这种现象在青少年时期特别明显。此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以青少年和儿童喝牛奶的**时间是晚上临睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝，以充分利用牛奶的营养价值，使青少年和儿童**得更好、更健美。
牛奶还对年轻人及中老年人有滋润肌肤、驻颜美容的功效。因人体皮肤细胞**的时间很特殊，它只限定在夜间进行。也就是说，人体细胞更新，产生新的细胞是在人的睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既保证皮肤有足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，还可以延缓衰老，青春常驻。