失眠**的**方法
10个睡前小妙招！让你拥有水光肌！
为什么我总是觉得很累、很疲惫呢？我是不是用脑过度了？ 在实际说起疲劳和压力时，很多人往往不当回事儿，认为不过是在找借口偷懒，这种忽视，不仅导致工作效率愈发低下，还引发了一些难以**的精神疾病，比如抑郁症、焦虑症。
睡觉前的时间非常关键，可不能忽略掉。**要好好利用起来，充分利用这段时间，好好护肤、好好运动，让自己拥有水光肌。下面分享的10个睡前变美小习惯和10个**小技巧，希望对大家有帮助。坚持下去让自己整个人看起来更加有气色、更加有活力。
深夜睡不着，是因为脑子像海潮一样涌，停不下来，怎样才能停下来？
睡眠**和情绪有关，这个情绪主要是焦虑。到了深夜，在没什么事的情况下，希望自己快点入睡，但担心会不好影响身体健康和明天工作学习，就像快点睡，越想快点睡，越睡不着，感觉大脑越乱，平静不下来。
如果想平静下来，主要是解决焦虑，而焦虑来源于不合理认知，睡眠不好的不合理认知主要是担心睡不好影响身体健康和工作学习。
每个人都会有生理睡眠，就是躺下后慢慢，接近睡眠的状态，这时的呼吸、血压、脉搏、心率等各项生理指标都接近睡着以后的状态，慢了下来，人只要能满足生理睡眠，就能达到休息的目的。在了解偶尔的失眠对人的影响极小，是焦虑烦躁情绪对人的影响大。
了解的新的睡眠观，在学习暗示放松训练的方法，通过练习，达到躺下床上能静下来的目的，就能解决睡眠障碍。
失眠没有**的**方法，**有的是最合适的**方法；对于失眠的中西医**方法截然不同。西医主要以安神定志，营养补充神经为主；但中医在失眠的**中，却有其独特的方式方法，那就是辨证施治。
临床常见的辩证分型如肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等都可以导致失眠的发生。因此在临床**的时候，必须要有对证的方药才能进行**，只要找到合适的方药，通过**；只要患者积极配合**，遵守医生的医嘱，一般在**之后是不容易再次复发的。
但如果采用简单的安神类的方法进行**，这样就很容易步入长期**，反复发作的怪圈中。所以，个人建议，如果发生了失眠，**的方法就是找中医调治，切勿长期服用安定类的**治标不治本；同时更不能相信某些安神茶、安神丸之类的无所不治的中药，这就是中医的辩证**。
顽固性失眠西医用**药短期有用，长期不建议，长期服用**药只会依赖性加大，药量越用越大，失眠越来越难控制并且会有副作用！建议有失眠困扰的患者，可以寻求专业的中医师进行诊治，中医经过望闻问切找到失眠的根源，然后对失眠进行辩证**，效果还是非常好的！
春困秋乏夏打盹，半夜总是自然醒，医生提醒：这是身体发出的“求救信号”！失眠的“天敌”找到了，睡前牢记一个小细节，让你一觉到天亮
俗话说：春困秋乏夏打盹。明明到了该睡的时间，躺在床上却越来越清醒，翻来覆去睡不着，第二天还得盯着熊猫眼去上班。
【首先来检测下自己是否正处于失眠中：】
① 入睡困难，30分钟不能入睡。
② 浅眠，半夜经常醒来，白天老打瞌睡。
③ 清晨早醒且不能再度入睡。
④ 多梦、噩梦。
⑤ 睡过之后精力没有恢复。
⑥ 易惊醒，对声音或灯光过度敏感。
如果以上占了两条，那你很可能已经失眠了！
【失眠的危害】
有的人觉得，白天睡觉可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够。即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
1-2天失眠，顶多就精神差点。三天失眠，痘痘找上门，皮肤油腻，面色无光。1周失眠，会使人机体免疫力和记忆力下降，**发晕，让人变得焦虑、容易发脾气。
睡不着，身体变差，身体越差，越是难以入睡，周而复始，人就越来越颓废。
【睡眠才是**的补药】
睡眠才是**的补药。俗话说：“一夜好睡，精神百倍。”睡眠对人的身体、心理、行为等都有影响。睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量及健康的基础。
中医学认为，失眠一症，主要原因在于机体内在的气血、脏腑功能失调所致，以阴阳失调，阳不入阴，浮越于外为主要病理机制。
所以，解决失眠的根本，在于脏腑阴阳气血平衡。
【失眠的“天敌”找到了】
张仲景在《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
这里提到的**是酸枣仁，酸枣仁被称为"东方睡果，安神**"。
酸枣仁爱上百合——养心解郁
酸枣仁爱上茯苓——心脾双补
酸枣仁爱上黄精——养肝安神
酸枣仁爱上桑葚——延缓衰老、抗击疲劳
酸枣仁爱上桂圆——安心宁神，**养气，益智补脑
以酸枣仁为主，百合、茯苓、黄精、桑葚、桂圆等为辅，科学配伍，熬煮成汤饮用，起“养心安神，除烦解郁，**通络，养血益智”之效。
睡前2小时舀两勺跑水喝，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒
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