导读 今天小红来为大家带来的是失眠的自我疗法自己怎么做，失眠的自我疗法，让我们一起往下看看吧！1、问题分析：您失眠的原因，应该是现实生活...
今天小红来为大家带来的是失眠的自我疗法自己怎么做，失眠的自我疗法，让我们一起往下看看吧！
1、问题分析：您失眠的原因，应该是现实生活中有很多烦心的事情，内心压力比较大，导致心情低落，不良情绪聚集，脑子里会想一些乱七八糟的事情，导致睡不着觉。
2、意见建议：建议使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。
3、使人产生痛苦的不是事件本身，而是人们的心产生的不合理的认知方式。
4、平时要注意保持一个良好的心态，不要给自己太大的压力，要多出去散散心。
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