**吃什么见效快
一、多吃富含纤维多的食物。纤维能够促进肠胃的蠕动，豆类：蚕豆、毛豆、小豆、豌豆;蔬菜类：青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜;果类：苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨、草莓。
二、吃一些油脂丰富的食物。吃一些油脂的食物能够防止**干硬导致的**。同时有利于排便顺畅。
三、残渣多的食物。菌类：平菇、金针菇、香菇、鸡腿菇等;海藻类：海带、紫菜等。这类食物有利于排便。
四、空腹喝水。每天早晨起床后，可以喝一些凉白开，或者带点盐的盐水，这个可以有效****，有利于通便。
**是一种比较常见的症状，很多人都有过这样的经历。主要是因为饮食的问题和排便的习惯引起的。给大家介绍了很多快速缓解**的方法，希望对大家有所帮助。平时我们要多食用一些粗粮，也可以试试好健时清好清肠，对**有很好的缓解效果。
如果是轻微**的话，可以一次性吃三到四根香蕉，能够迅速排便，促进肠道的蠕动，蜂蜜水也能有效的缓解**的症状。如果是顽固性**，可以适当的采**物**，另外，如果**干燥的话，可以使用开塞露来**。平时饮食方面应以清淡类为主，少吃辛辣等**性食物，多吃蔬菜水果，以保持肠道的通畅。
**吃什么蔬菜管用?**吃什么蔬菜最有效
**患者建议平时可以适当的多吃一些粗纤维的蔬菜，比如红薯，菠菜，芹菜等食物，上述食物在人体胃肠道内存留的时间会比较长，可以吸收肠道内的水分软化**有助于通便。另外还可以适当的喝一些蜂蜜水，或者吃一些香蕉等水果，也具有**的通便效果。
吃什么蔬菜最通便
要想通便的话，从饮食上来说，可以吃木耳菜、菠菜、白萝卜、卷心菜、红薯、韭菜、空心菜、莴笋等，这些都有助消化助通便的效果。另外，平时吃的东西尽量清淡点，可以少食多餐，不要吃油炸食品，不要吃生冷的食物，多喝水，可以适量运动，不要熬夜。
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