苹果营养价值（水果苹果营养价值）

苹果营养价值

因此，苹果营养价值，加热带来的营养损失比较小，主要是风味和口感的改变。而且某些水果加热之后，反倒某些营养更加突出，对身体更有好处！

苹果营养价值（水果苹果营养价值）

熟吃苹果——止泻

苹果的维C含量低，就算是煮了也不可惜，吃下去反而更容易消化。

而且苹果里面富含的果胶，煮过后容易**、有止泻、收敛的效果，更适合腹泻者吃。

秋冬是吃红薯的好季节，将红薯与苹果搭配，做一道健脾胃的长寿菜，可以为这个寒冷的秋冬带来暖暖的幸福感。

熟吃梨，**化痰

秋冬干燥，燥容易伤津，引起燥咳，中医认为，梨甘凉濡润，可以**生津、**平喘。

大家把梨煮水后食用，本来性凉的梨经过加热后，反倒中和它的凉性又好消化，关键是它的**效果更加好。

在《随园食单》中记录了一个经典的菜谱——梨撞虾，两种食材看似不搭边，配在一起意外地很美味，脾胃虚寒的人也可以食用。

而在这其中，经常吃苹果的人，**肺癌风险相比于基本不吃苹果的人**了11%左右。医学研究者表明，苹果营养价值，这很大概率与苹果中含有肺自净和代谢需要的维生素C，维生素B等营养因素有关。

吃苹果对结肠癌预防的作用：

根据梅斯医学在2009年进行的统计发现，苹果中富含膳食纤维和各类益生菌所需求的营养元素。适当摄入苹果，能够调整肠道菌群生态，促进肠胃蠕动，**大约34%的结直肠癌风险。

还有在2020年世界卫生组织对20多万女性做出的研究对比，发现苹果对乳腺癌的预防作用;

以及美国迪肯尼斯医疗**针对苹果营养成分的研究，发现其中含有能****风险的槲皮素等等。

综上所述，苹果对于至少四种癌症，都有非常不错的预防和**风险效果，日常生活中养成吃苹果的习惯，**是值得推荐的，但是，癌症的出现伴随着年龄，疾病，苹果营养价值，日常生活习惯等多方面因素影响，即便是养成吃苹果的习惯，也仍然要遵循健康规律的日常生活，才能起到对**症的**效果。

苹果被认为是营养丰富的水果，一个中等大小的200克苹果提供以下营养:

苹果也是多酚的丰富来源，多酚是一组重要的抗氧化剂。抗氧化剂是保护您的细胞免受自由基侵害的化合物——自由基是导致慢性疾病（如心**和癌症）发展的有害分子。

2.可能支持减肥

苹果富含纤维和水，这两种品质使它们充满活力。

增加饱腹感是一种减肥策略，因为它有助于控制食欲。

在一项研究中，与食用等量的苹果泥或苹果汁相比，吃整个苹果可以增加长达4小时的饱腹感。苹果所含的苹果多酚也可能具有抗肥胖作用。

3.可能对你的心脏有好处

苹果与**患心**的风险有关。

一个原因可能是它们含有可溶性纤维。这种纤维可以帮助**血液中的胆固醇水平。

另一个原因可能是它们提供多酚。其中一些，即类黄酮表儿茶素，苹果营养价值，可以**血压。