一、吃7种食物可以提高**质量

　　1、维生素。男性朋友想要补精的话，先需要保证充足的维生素，可以让**更加有活力，维生素不仅仅是制造**的成分之一，有助于**的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使**变得愈发有活力。因此建议大家多多补充此类食物，但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到**，**是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。

　　2、**类食物。适当的吃一些**类的食物，对**的产生和活力也有非常好的效果。这类食物在**产出上有着推动的作用，诸如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等等。

　　3、动物内脏。多吃一些动物的内脏，可以提高**的数量，同时也可以提高性生活质量，该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性**产出，使**数量大增，提高了性生活质量。

　　4、矿物质与微量元素。男性朋友平时饮食过程当中还需要注意多多的补充矿物质和微量元素，可以帮助补精，男子**存有很多的锌元素，这也是保障**健康和**质量度的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到生殖器官的安全。因此，对于男性来说，补充锌元素很是重要。在众多食物中，贝类食物的锌元素最为丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。

　　5、含镁食物。适当的吃一些含有镁元素的食物，能够促进生殖能力，对**也非常有好处，众所周知，这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到**的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强吸收。

　　6、蛋白质与精氨酸。蛋白质和氨基酸是组成**很重要的部分，多多的补充对**较好。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是**补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严重匮乏，会直接影响**数量，造成不育。

　　7、含钙食物。高原上对我们的身体健康也非常有好处，还可以帮助促进**成熟，有利于**健康，对于钙元素，大家自然不会陌生，这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是，钙元素还可有助于**成熟!因此，蛋类，豆类，虾皮等食物也就成了补精食材之一。

二、影响**质量因素

　　1、吸烟酗酒。研究发现，每天吸烟31支以上或烟龄超过10年的男性，其**数及**活力均大幅度下降，畸形**则成倍增加。酒精是一种性腺毒素，若是饮酒过量，就可以使性腺中毒，男性表现为**受损、**萎缩、生殖功能减弱、血中**酮水平下降并使**损伤、畸形、减少、**不良、活动能力减弱，并可诱发ED，不**。

　　2、人体肥胖。近些年，肥胖症发生率呈逐年上升趋势，已成为影响人们身心健康的社会性问题。肥胖者初期并无明显的自觉症状，但潜伏着多种隐患，特别是男性肥胖，将影响到**、**等生殖系统**。其发病机理为脂肪组织具有将雄性**转变为雌**的特点，使男性体内雄性**减少，雌**相对增加，妨碍**生成，影响**质量。肥胖者还可诱发高血压、糖尿病，此类病症可引发生理功能障碍。

　　3、环境污染。我们所处的环境里，空气、水以及泥土中含有不少影响人类生殖的化学物质，如铅、汞、镉等有害金属，种类繁多的农药杀虫剂，以及人们服用的某些**，都对**构成威胁。专家指出，男子**减少主要是由于环境因素产生化学物质所致，而这些化学物质会造成男性生殖系统退变萎缩，出现不正常的**行为以及影响到人体的**受体的作用，进而影响到胚胎生殖系统的**，造成下一代男性胚胎女性化、**变小、**更加减少。

　　4、性病泛滥。近些年来，性病广为传播，*的泛滥又为性病的蔓延推波助澜。这是生物因素对人类生殖的一大危害。多数性传播疾病不仅会造成生殖系统炎症、损害和改变结构，许多病原体还可直接影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、**畸形或诱发免疫反应，产生抗**抗体，残杀**导致不育。

　　5、核热辐射。核辐射对**来说，**性较强。因为**是人体器官中对核辐射最为敏感的器官之一。低剂量也会使**质量下降，甚至会造成暂时性无**。有专家估计，200—300伦琴的辐射剂量可造成生精障碍。X线可造成**畸形、质量下降，小剂量X线照射可**生**的遗传基因，或造成**头部异常，以致胎儿畸形、流产、早产或**;热辐射也是引起**质量下降的重要原因。专家认为，如果**所处环境的温度超过45℃时，两小时就能阻碍**生成和**的活动力。桑拿浴、用过热的水洗澡、高温作业、穿紧身裤等，都能损害**制造**的能力和**的活动力。

　　6、电磁影响。当今社会，人们生活水平提高了，各种电器的使用，诸如电脑、彩电、空调机、电冰箱、电热毯、手机、激光照排、密集的无线电发射装置等等，都会产生各种不同波长、不同**的电磁波。虽然不见其踪影，但它却悄悄的影响人体生育细胞，毫不留情地杀伤**，而且让人防不胜防。

三、男人要怎样提高**质量

　　1、调节饮食：多吃绿色蔬菜有助于提升**的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于**成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于**细胞成长。

　　2、注重运动：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害**的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高**的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，****成长所需的凉爽环境。

　　3、补充微量元素：补锌对少精和死精症有**疗效，服药后**数量明显增加，通过这个方法可以有效的进行**活力低下的**。

　　4、补充精氨酸：精氨酸是生成**的必要成分，少**症患者的**中，氨基酸含量明显低于正常男性。

　　5、禁烟酒：吸烟和酗酒是**的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤**。澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。

　　匈牙利一位医学博士声称：吸烟者**中所含**数目比不吸者少，而畸形**的数较多。如成年男性每天吸30支烟，**的存活率仅为40%，同时**畸形率**。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能**，使**中染色体异常，从而导致胎儿畸形或**不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。**后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。

四、如何自我检查**的质量

　　自我检测。常借助工具对自己的**进行测试。

　　1.颜色：正常**为灰色或乳白色。淡黄色见于**时间间隔长者。棕红色见于**炎症，**肿瘤，**炎症，偶尔见于尿道结石。气味：类似角豆树或栗树花的特殊腥味。

　　2.液化：刚射出的**是稠厚的胶冻状，约3-30分钟后液化，变为稀薄的液体。**不凝固见于先天性双侧输精管缺如，伴**缺如。**超过30分钟不液化见于**和**疾病患者。**粘稠度增加见于**的液化酶系统分泌失常。

　　3.**量：正常2-6ml，平均量为3ml，少于1ml或多于8ml均为异常。液量减少见于**和**病变或逆向**。酸碱度：正常PH为7.0-7.8。**偏酸时**活动和代谢水平下降**偏碱时**活动力增加，但碱性过强则又下降。**质量差的男性朋友要去正规的专业男科医院体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、**的相关检查。