一、男人****硬度不够怎么办

　　1、保持良好的作息时间，不要经常熬夜，每天至少要保持8个小时以上的睡眠，早睡早起。养成慢跑的习惯，可以在清晨或是傍晚时分，选择一个空气好的小公园，慢跑半小时和快走1小时，有氧运动可以分解血糖，**交感神经。自我意识强化专司性**副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而**的腹示呼吸，持续30秒钟。

　　2、早上****前，用手指轻压距离**前端的三分之一处，把**往下压，如此**会接近挺立状态，然後用指尖贴在**上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把**往上推。重复此动作，大概做一分钟。

　　3、利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。对于男性而言，提高**硬度尤为关键，这不仅可以更加完善性生活，同时也可以增加夫妻间的感情，巩固家庭的牢固性，对于男人来说可谓一举多得。

　　4、排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而**的腹示呼吸，持续30秒钟。日常多吃一些****的食品比如牡蛎、羊肉、鸡蛋、裙带菜及红贝等。另外要戒烟戒酒，少喝咖啡，不吃辛辣**的食物。化**反应，训练**可自由上下**：早上**时，到厕所**前，用手指轻压距离**前端的三分之一处，把**往下压，如此**会接近挺立状态，然後用指尖贴在**上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把**往上推。重复此动作，大概做一分钟。

二、男人**硬度不够是怎么回事呢

　　1、为什么会****硬度不够,睡眠。睡眠时间的充足与否和睡眠质量的好坏，都会不同程度的影响雄性**分泌，因此晨勃情况会受到影响。年龄。年龄对晨勃也有**的影响，随着年龄的增长，晨勃次数会越来越少。特别是30岁后，晨勃次数明显会减弱或衰退。晨勃减退并不代表性生活无法继续，只是晨勃现象不明显。

　　2、**。如果服用抗肿瘤**、抗高血压**、降糖**、抗酸**、****及中药中的知母、黄柏等，均能使晨勃**。情绪。男性过度的悲愤或抑郁，都会使精力耗费，晨勃现象明显减弱。

　　3、****是什么?**，是指动物的**、**或******的状态和过程。一般指男性**受**后，在短时间内松弛开来，快速的**，将血液灌注到海绵体内的静脉血管直到压力上升到**的限度才停止。

　　4、****程度:正常：**要求正常，**反应迅速，**持续时间可至**或中断**后消失，**硬度可自由置入**，性**良好，****没有明显改变，****反应正常。Ⅰ°(轻度)：**要求基本正常，**反应迅速，**持续时间不稳定，有时出现不能持续现象，**硬度有时出现不能置入**的情况，性**基本正常，****较以往少，****反应基本正常。Ⅱ°(中度)：**要求减弱，**反应减慢，经常出现不能持续地**，**硬度经常不足以插入**，性**消退，****明显减少，****反应勉强。Ⅲ°(重度)：**要求消失，**反应全无，因此也谈不上**的**的持续，**不能置入**，无性**。

三、男性在日常增强**硬度的秘笈有哪些

　　1、**锻炼法：强烈**而一气呵成的**，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫**，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下**时，若感觉要**了，应立刻停止，用手紧握**的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　2、强化**反应，训练**可自由上下**：早上**时，到厕所**前，用手指轻压距离**前端的三分之一处，把**往下压，如此**会接近挺立状态，然后用指尖贴在**上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把**往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　3、为不使性功能减退，晚上****，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强**功能。强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并**交感神经。

　　4、以自我意识强化专司性**副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而**的腹示呼吸，持续三十秒钟。男性提升硬度最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。如果你的**不够硬?锻炼!男人怎么锻炼**硬度相信很多人都知道了，我们可以让自己段进行锻炼，而且要适当的散步，锻炼身体，合理的休息，健康的饮食，这样会有助**的硬度，真正的做一个硬男人。让夫妻双方的生活更和谐，更幸福。

四、男人**硬度不够吃什么食物好

　　1、在两性生活中，**硬度是最基本的要素，如果**没有硬起来，接下来的事情就很难了。**硬度强，能直接反映出男性体力充沛、心情放松、**适度等健康信息，对于双方共同达到性**也是有帮助的。不过，**硬度高峰期与**高峰期重叠，30岁时可能**，之后慢慢下降，男性要正确认识到这一点，不能片面追求硬度而忽视了生理基础。同时，对**硬度满意度越高，夫妻情感的满意度也随之上升。对硬度不满意时，44%的男性和23%的女性会对夫妻感情表示满足;而彼此对**硬度非常满意时，72%的男性和66%的女性对夫妻感情表示满意。

　　2、所以****硬度的问题已经被很多男人提上日程，夫妻之间由于性生活不和谐导致家庭**的例子也很多，所以男人们会为了很多因素到正规的专业男科医院就诊，专家也提议患者应该及早****硬度不够的问题，早日恢复和谐**。那么男人硬度不够吃什么食物好呢?

　　3、驴肉：驴肉俗语说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气味鲜美，是一种**肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有****、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾**、强筋壮骨效劳。可****不举、腰膝酸软等症。

　　4、鸡蛋：鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的“还原剂”。**伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜**的美好。吃什么菜**而印度医生则议案，夫妻在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生存常常，体力节俭较大，补食鸡蛋有助于迅速复原体。