屁股怎么变大

网友B：我一男的，屁股怎么变大，都想上去拍他屁股，顺便捏两下

屁股怎么变大（屁股怎么变大点）

网友C：不光**可以，胸也可以！！！

可见大家对美好身材的向往。

但是，别只向往啊~你也是可以拥有的。

我们因为长期久坐的生活方式，使臀肌始终处于被拉长的状态。

就导致了臀部肌肉无力、松弛，为了让它变大，变饱满，我们需要进行臀肌激活

这些动作能很大程度的**到我们的臀部肌肉，在家赶紧练起来吧~

哑铃左右腿交叉

双腿并拢，身体直立，拿上小哑铃垂放于身体两侧，左腿向后跨出，屁股怎么变大，弯曲膝盖，**身体至左腿**与地面平行，回到起始位置，换另一侧重复。

哑铃酒杯深蹲

双脚与肩同宽，双手横握哑铃放于胸前。向下深蹲，至**与地面平行，保持后背挺直。回到初始位，重复规定次数。

哑铃保加利亚单腿蹲

屁股怎么变大点

臀部拥有大臀肌等肌肉，其上覆盖着厚厚的脂肪层。和胸部不同，它没有韧带，只是靠包裹着肌肉的筋膜和延伸出来的结合组织来支撑着脂肪而已。一旦肌肉衰老和延伸组织的结合变得松弛，脂肪就会自然下垂，让臀部变大甚至晃荡起来。这样一来不**碍瞻观，更会妨碍动作的灵活度。

臀部的松弛进化过程

Step1：这是刚刚开始衰老的阶段。臀部下部的肌肉开始松弛，与**的边界开始下垂，导致臀部的位置看起来更向下。

Step2：臀部上部到后腰部周边的弹性开始**，导致臀部的**点下降。慢慢地，曾经的小**越来越缺乏弹性，变得干瘪。现在30岁左右的人这种状态越来越多。

Step3：这是臀部衰老的**阶段!腰部下方饱满的肌肉**不见了，屁股怎么变大，臀部松弛并向内侧下垂，富有女性性感韵味的曲线消失殆尽。

屁股怎么变大运动

所以，为了让**的分娩过程更加的顺利，在怀孕期间骨盆是会不断变大，骨盆底肌肉会变得松弛。等产妇分娩完之后，被打开的骨盆在很长一段时间里是无法**收回的，需要新妈妈加以锻炼，要不然容易漏尿、胯宽屁股大、**松弛等。

想要让骨盆在最短的时间里恢复到孕前状态，需要新妈妈对骨盆部位进行一些特殊的护理，那就是“锻炼骨盆底肌肉”，其意义就是使骨盆底肌肉由松弛、脆弱变得**，这对于恢复女性的**弹性、提高产后夫妻生活质量、预防尿失禁、预防痔疮都有**好处。

但是，在进行骨盆运动之前，我们首先要做的一件事是“找到骨盆底肌肉”，只有找到骨盆底肌肉才能进行正确、有效的锻炼。

怎样找到“骨盆底肌肉”？

1.新妈妈试着在**的时候，收缩下尿道处的肌肉，使排尿中断，屁股怎么变大，就说明收缩的就是骨盆底肌肉；