补气养血的食物（补气养血食疗）

补气养血的食物

二、龙眼肉：民间熟知的**食物

补气养血的食物（补气养血食疗）

龙眼肉即桂圆肉，补气养血的食物，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，补气养血的食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的**料理。

三、南瓜：**之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“**之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，补气养血的食物，磷等等。

其中，钴是构成维生素b12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是**的优良营养素。

四、胡萝卜：**极佳

俗称红萝卜，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对**有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的**汤品。

夏季三伏天，气温高，气候湿热，很多人会出现精神差睡眠差的情况，接着皮肤状态也会变差，给人的感觉就是脸部皮肤无光泽、暗淡无光，其实这些都是都是气血不足引起。夏季也要注意食补，三伏天气血不足睡眠差！建议8种食物当饭吃，或有助补气养血，安睡到天亮。

红枣

红枣的历史很悠久，被列为五果之一。红枣含维生素含量特别的高，有天然维生素丸的称号吃红枣是可以补气血的，干吃、泡水或煮粥都可以，根据自己的喜好来，每天吃适量红枣，坚持一段时间就会发现气色变好了。

1、准备一些红糖，先把红糖放进碗中然后再倒入适量的温水，之后再搅拌一下，给红糖**搅拌融化，然后再放在一边备用

2、接下来盆中放入面粉，添加一些酵母粉，充分地搅拌均匀，然后再往里面添加红糖水，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，再下手揉成面团，之后再放入盆中密封发酵至两倍大

今天讲的这个方子，全是食物组成，很简单，却大补气血。

它的名字叫五红汤。

所谓五红，其实是由红枣，红豆，红衣花生，枸杞子，再加上红糖，熬煮而成。因为是食疗方，所以剂量也没有什么严格的要求，五种食材各等份，各抓一把，熬成一大碗就可以了。至于红糖，可以根据个人的口味来调放，不过不要放太多，适口就可以。

中医自古就有药食同源一说，早在《黄帝内经》中就提出了“药以祛之，食以随之”的治病原则。所以，千万不要小看我们身边这些普普通通的食物，它们就是良药，良药也并不全都苦口。

五红汤之所以能补气血，是因为它能养心脾。

在中医看来，治血不局限于治血，而是要系统性、**性地去调理。脾为气血生化之源，是气血的生产车间，心有行血的作用，补气养血的食物，心负责把脾生产出来的气血输送到身体的各个部位。心脾虚了就等于运送到全身的气血减少了。