大家好，如果您还对吃花生会长胖吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享吃花生会长胖吗的知识，包括吃花生能长胖吗的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文主要内容一览

• 1、花生的热量高吗经常吃花生会发胖吗
• 2、晚上吃花生会胖吗
• 3、花生减肥还是增肥花生是减肥食品吗
• 4、每天吃一把花生能减肥还是增肥
• 5、吃花生到底会不会长胖

吃花生会长胖吗（吃花生能长胖吗）

1花生的热量高吗经常吃花生会发胖吗

花生是高热量食物。

每100克的花生所含有的热量为298大卡，这些数值的热量需要我们打篮球53分钟才能将这些热量消耗掉，因此花生算是属于高热量食物。

经常吃花生会发胖。

花生的热量是比较高的，每100克的花生所含有的热量大约为298大卡，这比我们吃的大米饭所含有的热量要高出很多。而且很多人在吃花生的时候，总是喜欢将花生米放到锅中油炸一下，制作成炸花生米，然后再放入一些盐。这样的制作方**使得原本热量就比较高的花生热量变得更高。所以如果大家平时是比较喜欢吃油炸花生米的话，经常吃肯定是会导致我们的身体发胖的。

油炸花生中的维生素会被**掉，同时蛋白质、纤维素等营养也会大大**，所以众多花生的吃法中，油炸花生米**是热量**、营养**的食用方法。喜欢吃花生的话，这里建议大家**是选择水煮或者炖的方式，既可以让花生里面的营养很好的保留下来，而且其热量也不是特别高，对我们的健康是比较有利的。

建议每天十三粒左右。

适当的吃花生对健康是非常有利的，但是这并不意味着吃花生越多越好。凡是都有一个度，如果超过了这个度，对健康就非常不利了。所以有研究发现，每天食用的花生的量在十三粒是最基本的标准，如果每天食用，并且长期坚持下来的话，是可以起到延年益寿的好处的。

吃花生会长胖吗（吃花生能长胖吗）

2晚上吃花生会胖吗

花生属于高热量，高蛋白，高纤维食物，虽然含有较多脂肪和热量，但这些脂肪大部分是不饱和脂肪酸，适量吃花生实际上不但不会引起肥胖，反而还有减肥的功效，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物的五倍，吃花生后能够相对减少对其他食物的需求，这样一来就**了身体总热量的汲取，所以说晚上适量吃花生，并且注意正确的吃法，是不会发胖的。

花生中含有丰富的钙质，钙是构**体骨骼的主要成分，多吃花生能够补充充足的钙质，帮助促进人体生长**。

花生蛋白中含有十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸有助于儿童大脑**，提高智力，同时也是防止过早衰老的重要成分;谷氨酸和天门冬氨酸可以促进细胞**，增强大脑记忆力。

花生红衣中含有油脂和多种维生素，以及缩短凝血时间的物质，能够对抗纤维蛋白溶解，有促进骨髓造血小板的功能，不但有止血作用，还对多种出血性疾病有**的**效果，有益于人体造血功能。

花生油中的大量亚油酸能够使人体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内囤积，减少高胆固醇发病的机会，有效防治冠心病和动脉硬化。

花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会将体内的废弃物吸附**成胶带体，随粪便排出体外，这些胶带体经过肠道时，与肠道中的许多有害物质接触，吸取大量毒素，从而能**毒素在身体内囤积，减少肠癌发病率。

花生**不要油炸，也尽量不要生吃，**吃水煮花生，这样不但能把花生在生长过程中感染到的黄曲霉素**，还容易消化，也不会损失太多营养元素，而且也不会造成肥胖。

花生毕竟还是属于高蛋白，高热量食物，虽然吃了有很多的保健功效，但是**食物都不能过量食用，吃太多不易消化，肠胃功能不好的人群尤其要注意少吃，而且花生含油脂高，吃多了易得肥胖症;再者花生消化的时候多耗胆汁，因此有胆囊炎等症的人群要慎吃花生;阴虚内热人群忌吃炒花生，以免助热起火。

3花生减肥还是增肥花生是减肥食品吗

适量吃可以减肥。

花生是一种热量和脂肪含量都很高的食物，如果食用过多是会导致长胖的，但是花生也具有减肥的功效，因为花生中富含的不饱和脂肪酸和纤维等都是有助于减肥的成分。

正确的食用花生可以帮助减肥。

因为花生不仅属于高热量食物，同时也是高蛋白、高纤维食物，吃花生可以增加饱腹感，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，抗饿效果远高于其他食物，所以吃花生后会减少其他食物的摄入量，**身体总热量的来源，可以起到减肥的效果。

1、花生虽然是豆科类食物不是坚果，但营养和坚果相似，而且价格亲民，不像那些开心果、夏威夷果、鲍鱼果等价位高端的坚果，但是论营养价值花生却不输它们。

2、花生好养活，不挑地方，房前屋后一块空地就能起起来，贫瘠的沙土地也照样可以丰收。

3、花生营养价值丰富，在坚果里蛋白质排名**，高达24%，是优质蛋白的重要来源，所以素食者多吃花生可以某种程度上弥补鱼肉的营养。

4、花生维生素B1丰富，维生素B1是**人极容易缺乏的维生素之一，特别是长期**细白面的人群，每天一小把花生就补充维生素B1。

5、花生的脂肪含量和坚果里排名并不靠前，所以相对低热量，而且各类脂肪酸比例合适，所以花生油烹饪适用范围更广。

4每天吃一把花生能减肥还是增肥

每天吃一把花生能会长胖。

不可以吃花生的人群：

1、想减肥的人：花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。

2、痛风患者：痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。

3、胆囊切除者：胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁**十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊****，使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。

4、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者：此类患者多有慢性**、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。

5、想减肥的人：花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。

6、糖尿病患者：糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g)，能够产生90千卡的热量。

7、高脂蛋白血症患者：饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因，因此饮食**的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，危及生命。

吃花生要注意三点：

1、花生挑选

吃深色小粒的好颜色深的品种，通常富含抗氧化的多酚类物质，其蛋白质和微量元素的含量也会比浅色品种高一些。比如黑芝麻的营养成分胜过白芝麻，黑米胜过白米。所以，相对浅色皮的花生来说，深色皮的花生蛋白质含量要高一些，脂肪含量低一些。而且对于花生仁来说，小粒的花生含的蛋白质高于大粒的。因此，我们不妨改掉喜白爱大的固有爱好，更加眷顾那些深色、小粒的品种。

2、煮食利于过滤致癌物

现在是花生大量上市的时间，花生有很多吃法，一般的吃法有“生食，油炸，炒，煮”。从营养方面考虑，油炸首先不可取;生食也不可取，因为在花生生长过程中会感染黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是公认的**的致癌物，会沉积在肝脏中，诱发**。因为黄曲霉菌毒素有水溶性，如果煮吃，基本能把黄曲霉菌毒素滤掉，这样吃煮熟的花生较为安全，也易于消化，营养素的损失**，炒的话无法**黄曲霉菌毒素，所以说煮是**。

3、花生的红衣要慎吃

吃的时候还有一个问题，就是关于“花生的红衣”。一般都认为“花生的红衣”中的成分对人体是很有好处的，不错，对绝大部分人是没问题的，“花生的红衣”有**、促进凝血的作用，这对于贫血的人和伤口愈合很有好处。反过来，另一方面，对于血液黏稠度高的人来说，就没什么好处了，反而会增加心脑血管疾病的风险。

参考资料：人民网--6类人要谨慎吃花生吃花生要注意三点

5吃花生到底会不会长胖

分类: 生活 美容/**

问题描述:

有人说：花生不会长胖的．

可是，也有人说：花生最容易长胖．

甚至还有人说：花生可以减肥．

我晕死啊！那么多的答案是出于同一个寝室！

你们谁来告诉我正确答案啊？

解析:

花生吃多了不易消化,不易消化也就不易吸收,从而就有减肥之说.相反,如果花生吃得较少,又是炒花生,又经常吃,反而会帮助消化,从而起到增肥作用.所以吃**东东只要适可而止**.