生活当中，有些人在晚上睡觉之后就开始打鼾磨牙，而这种行为也不受控制，如果长时间如此，牙齿磨损会非常严重，并且也会有不同程度的发酸以及疼痛的表现，并且人们长时间大旱，其实也会影响到自己的呼吸，这类人群也很容易有呼吸突然停滞的风险。所以在有打鼾磨牙情况之后，必须要及时采取措施**。
打鼾磨牙的**方法：
1、大家晚上不要吃得特别饱，睡觉之前也不要参加剧烈运动，特别是小孩子应该养成讲卫生的习惯，必须要有良好的生活习惯。**要养成早睡早起的良好作息习惯。
2、其实很多打鼾磨牙的人，在平常都特别喜欢抽烟喝酒，抽烟会导致呼吸道的症状进一步加重，饮酒则会加重打鼾的症状，这样就会让人们夜晚呼吸非常紊乱，所以在睡觉之前，大家**要禁止抽烟喝酒。
3、在生活当中，大家也应该**紧张的情绪，解除不必要的顾虑，必要的时候可以口服**，但是这种**也有依赖性，所以大家也应该适当服用。
4、如果打鼾磨牙情况比较严重，我们也需要积极的采取**措施，首先应该从病因入手，大家**要调节自己的心理，也减缓压力，**是睡觉之前放松避免兴奋性的食物，**要积极改善自己的睡眠环境，并且大家也应该积极的**全身性疾病。
可能每个人周围都有打鼾磨牙的人，如果是在集体生活当中，这类人群也会让别人感觉到非常头疼，而自己的睡眠质量也会受到极大的影响，并且对健康也有极大的影响，所以这类人群大家也要重视这个问题，以上我们也向大家简单介绍了几种好的改善方式，大家可以尝试一下。