白领午餐食谱 选择健康美味的食谱

  白领一族的工作都是比较忙碌的,所以多是通过外卖或者下馆子来解决,长期吃是很不健康的行为,而且饭菜都相对比较油腻,菜色也单一,营养很不均衡,也可能会导致肥胖,所以白领们可以选择自带午餐,简单方便,那么有什么食谱可以选择,下面说说。

  白领午餐食谱有很多,都是健康有营养的,可以选择的有:蔬菜饭,做法就是把大米煮好,然后把水芹菜,韭菜,杏鲍菇等蔬菜用水焯好,和大米一起吃,根据个人口味还可以加入扇贝,营养会更好;蛋卷年糕也适合作为白领午餐,把泡发好的年糕片煎好变黄,然后在鸡蛋中放入酱汁搅拌倒入锅中一起煎炒,好了以后食用,可以帮助补充蛋白质。

  白领午餐还可以吃些青豆鸡丁饭,就是把青豆,鸡胸肉,火腿还有红萝卜,香菇,冬笋等食材切成丁,然后和大米一起放入电饭锅中蒸煮,好了以后放入盐就可以食用,健康又美味;午餐还能吃三明治套餐,有三明治面包,还有玉米色拉,是粗粮能帮助消化,饭后可以喝杯酸奶,营养更均衡。

  很多白领午餐还会选择虾仁杯套餐,就是米饭和虾仁色拉,鸡蛋搭配,虾含有的营养丰富,有多种矿物质和维生素,很容易被身体吸收消化,鸡蛋也能满足身体所需;鳗鱼饭套餐也可以选择,可以帮助缓解疲劳,很适合忙碌的白领吃,帮助补充营养。

  上述所说的就是白领午餐的食谱,白领午餐要选择适合的食物,要帮助补充营养,可以选择的食谱有很多,有蔬菜饭,还有蛋卷年糕,青豆鸡丁饭,健康有营养,白领午餐还能吃三明治套餐,虾仁杯套餐,鳗鱼饭套餐,都能补充营养,利于被身体吸收效果。

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