鲜榨果汁如何搭配

准备用料：苹果1个、雪梨半个、水适量

1、苹果和雪梨清洗干净，沥干。

2、半个梨子去皮切小块。

3、苹果去皮切小块。

4、将苹果块和雪梨块加入到搅拌机中。

5、加入适量温热水。

6、开动机器，鲜美的果汁就来了。

7、倒入杯子，可以饮用了。

哪些果汁可以润肠通便

1、番茄苹果汁

番茄含有丰富的维生素C，番茄红素，具有健胃消食，促进食欲的功效，苹果富含维生素C，膳食纤维，用两种食材一起榨汁饮用，能够有效增进食欲，预防**。

2、苹果蜂蜜汁

苹果富含膳食纤维，有助消化，排肠毒，清宿便的作用，常吃苹果有助于肠胃平衡，具有双向调节肠道菌群的功效，**时有利于通便。

3、香蕉酸奶饮

酸奶中的益生菌能维持肠道健康，香蕉可以润肠通便，有清肠胃，降血压的功效。两者一起做成香蕉酸奶饮，有助于预防**。

4、黄瓜雪梨汁

黄瓜雪梨汁，**路里，富含维生素C，不仅能够**、促进消化、加速肠胃蠕动，坚持喝还能有效**。

5、菠菜蜂蜜汁

菠菜可以有效清理人体肠胃中的毒素，缓解**。热量也低，而且菠菜含有丰富的铁元素，女生多喝，能够补气血。

自制果汁搭配表是怎样的?

自制果汁搭配表是：

1、蜂蜜牛奶果汁：

原料：蜂蜜1匙，牛奶100克，香蕉1个，苹果半个。

功效：开胃利肠，对食欲不振、**干燥者有**疗效。

2、芒果椰子汁：

原料：芒果1个，椰子1个，香蕉1个，蜂蜜半匙，可可仁1匙，牛奶150克。功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

3、苹果萝卜汁：

原料：苹果1个，胡萝卜半个，牛奶150克，蜂蜜少许。

功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

4、葡萄柠檬汁：

原料：葡萄150克，柠檬1个，蜂蜜适量。

功效：令肌肤嫩滑、面色红润。

减肥果汁搭配

1、番茄 凤梨番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等，还含有果胶，在补充营养的同时能够调整肠胃，而凤梨中的“菠萝朊酶”的物质则可以帮助预防脂肪的沉淀，这两种水果的搭配，有**的功效。2、苹果 鸭梨 生红薯苹果是一种**路里的食物，而且它能提高肠胃功能，帮助身体排出废物，尤其有助排出宿便，而鸭梨也可以****，和生红薯有差不多的功效，这三种食物搭配榨出的果汁可以有助通便，从而达到减肥**水肿的效果。3、番石榴 苹果番石榴也是一种减肥水果，因为它含有丰富的果蔬纤维，可以帮助我们清理肠道，而且热量也很低，它和同样有减肥功效的水果搭配起来榨汁，不仅好喝，而且还能帮助减肥。

缓解**三大果蔬一、苹果汁;二、柳橙汁;三、梨子汁。经常喝这三大果.

有效果。

用来****的蔬菜和水果有很多,如苹果、芒果、猕猴桃、火龙果、香蕉等富含纤维素的水果。其次芹菜、菠菜、韭菜等蔬菜也能促进胃肠道蠕动,能防治**。另外也可以喝蜂蜜水,有润肠**的功效。

一、可以选择的蔬菜汁有芹菜汁、黄瓜汁、苦瓜汁等。

芹菜中含有高纤维素，患者通过喝芹菜汁，有助于促进胃肠道的功能和胃肠道蠕动，对防治**效果极佳。患者可以在黄瓜中加少量的蜂蜜、柠檬汁、胡萝卜，再加入适量的水放入榨汁机中搅拌均匀后饮用，有润肠通便作用，患者经常饮用可以改善**的现象。苦瓜汁的口感虽然不佳，但是它含有充足的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善**。

二、可以选择的水果汁有香蕉汁、苹果汁、梨子汁等。

香蕉中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素等，可以促进胃肠蠕动、对排便有帮助，可以缓解**的症状。苹果中的纤维素可以将大肠内的粪便**，苹果中的有机酸能促进大肠蠕动，促进排便畅通。梨子中的植物纤维素能**胃肠蠕动，具有利消化、通**的效果。

三、平时建议饮食方面**要规律，避免辛辣、**的饮食，多饮水，多食用粗纤维素类的食物。另外可以适当配合运动，运动可以根据自己的爱好来选择，比如慢跑、快走、游泳、瑜伽等均可，但**的调理也需要长期坚持。

打什么蔬果汁通便

一、通便的水果汁

1、火龙果汁

火龙果有预防**、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、**胆固醇、皮肤**防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、**、润肠滑肠等功效。

2、猕猴桃汁

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速**体内堆积的有害代谢产物，预防、****以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，****的效果会比较好。

二、通便的蔬菜汁

1、白菜汁

最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、**不畅、**黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止**干燥。

2、西葫芦汁

西葫芦具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。

缓解**的方法：

1、注意饮水技巧

每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不**有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

2、摄入适当的坚果

多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻**的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有**的好处。

多吃六种水果四种蔬菜