虾皮补钙吗

而且，虾皮补钙吗，妈妈还会把虾皮也一起吃下去，美其名曰“补钙”。

虾皮补钙吗（虾皮补什么）

等等，牛奶、黑芝麻这些食物不香吗？吃点钙片不方便吗？咋就非得吃虾皮补钙呢？

骨量随着生长**逐渐增加，到了25～30岁就会达到**。

由于40岁后骨的生成量保持不变，吸收量却逐步增加，骨量开始减少，数十年后骨量仅剩30岁时的一半左右。

尤其是女性更年期时，有助于维持骨量的雌**分泌减少，骨量下降得更为明显，更容易被骨质疏松缠上。

所以，如果更年期女性特别容易出现腿抽筋、腰腿疼痛，很可能是血钙**导致的，得考虑补钙的问题了。

人体内的钙主要来自食物，正常成年人每天都应该摄取800mg左右钙，但只有100～400mg能被吸收。

钙主要存在于牛奶、乳制品、蔬菜、水果中。小蒲姐做了一个食物钙含量的排名，大概是这样的：

虾皮补什么

有的读者该说了，我呀，天天喝牛奶，有时吃钙片，哦，对了！多吃虾皮可以补钙！多吃虾皮真的可以补钙吗？什么方法才是补钙**的方法呢？

皮中虾钙含量高达991毫克/100克，所以，多吃虾皮，钙是可以迅速的不上来。但是！虾皮中除了有很多的钙，还有很多的胆固醇以及大量的盐。这就意味着，多吃虾皮，胆固醇和盐分也嗖嗖往上补。这对于患有高血压和高血脂的患者可是不利的！所以，虾皮可以补钙，但不能多吃来作为主要的补钙来源。

每人每天补多少钙是正合适呢？

正常**每天适宜800毫克钙，**摄入量为2000毫克。低于800毫克人容易骨质疏松，高于2000毫克会导致骨质增生。所以呀，虾皮补钙吗，这钙少了不行，多了也不行。所以很多人一测量钙低，缺钙，就喝牛奶与吃钙片双管齐下。这是错误的做法，应补充适量的钙。

虾皮补钙吗

说到“补钙”，应该是各个年龄段人群都会去关注的一个话题，无论是小孩子还是中老年人，当然很多人总是觉得可能只有老年人才需要去补钙，但是从根本上来讲这本身是一个误区，其实，人体从30岁左右开始骨密度已经慢慢下降了，这时已然需要补钙了。

说到补钙，江湖中流传着多种多样的方式，有的说吃虾皮可以补钙，还有的人说喝骨头汤也可以补钙，究竟哪种说法靠谱？怎样做才能科学补钙呢？

“以形补形”理论自古盛传，所以好多人都觉得喝骨头汤可以不错的补钙，但其实骨头汤当中较为丰富的钙质几乎**锁住在骨头当中，然后并不溶于水，所以，虾皮补钙吗，骨头汤当中的钙含量非常“low”。

而且值得注意的是：骨头汤中不但含钙量较低，其中脂肪的含量还特别高，所以当您喝下一碗骨头汤时，不但不会补钙，虾皮补钙吗，甚至还会把自己打造成一个十足的胖子。