西红柿的热量（鸡蛋的热量）

西红柿的热量

西红柿是一种很百搭的食物“国民蔬菜”，西红柿的热量，不管炒菜、炖肉、煲汤都行，生吃拌蔬菜沙拉、或者洗干净直接生吃也可以。

西红柿的热量（鸡蛋的热量）

减肥期间的人，都会随身带上个西红柿，饿了时候吃个西红柿解渴又能暂时缓解饥饿。西红柿含水量高、热量低，每百克西红柿热量只有15大卡，几乎可以忽略不计。

西红柿对男性的健康，还有特殊的好处，绝大部分男性上岁数后都存在**增生的情况，在50岁时候更要提防**癌的发生。

西红柿含有的番茄红素，就**疾病就有**的预防作用，经常吃一些含番茄红素的食物，对**自由基、抗氧化损伤，抑制肿瘤细胞增殖，让**癌的发生风险**三成。

今天**营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：西红柿号称“男性保护神”，别只会炒鸡蛋，和三种食物搭配更营养。

4.燕麦片：377大卡/100克

不要看它热量高，只需少量燕麦片即可冲泡出一大碗的燕麦粥，还是比较适合减肥吃的。

5.贝贝南瓜：60大卡/100克

很小一只，某宝就有。操作容易，把它扔进微波炉转个10分钟就好了，吃起来口感糯糯的，甜甜的，西红柿的热量，像板栗。

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蔬菜类：

只要100g的食物热量在20-30大卡左右，那么你可以每餐吃它都可以吃到饱。

但要饱了就停，不要硬多塞几口，还有不要大油大炒的来烹饪这些食物，有时候你加的那些大量的佐料、油反而热量大大超出了食物的本身。

1.菠菜：28大卡/100克2.西兰花：36大卡/100克3.海带：13大卡/100克

4.木耳：27大卡/100克5.生菜：15大卡/100克6.大/小白菜：**卡/100克

苹果加热后果胶**，更适合容易腹泻的人吃，可以帮助止泻，西红柿的热量，而且它本身的热量和含糖量也都不高，被称为”绿灯食物”。

小知识：减肥路上，根据“信号灯”所代表的不同含义，可将经常吃的食物分为三类：需要减少摄入的“红灯食物”，需要适量摄入的“黄灯食物”，以及可以大量摄入的“绿灯食物”，比如草莓、番茄、木瓜、葡萄柚、丑橘（柑）等。

草莓

草莓也是”绿灯食物”，拥有“水果皇后”的美名，它的热量很低，每100克才32千卡，含糖量才4.65克，远低于苹果（每100克53千卡）。草莓是糖尿病人也可以适量食用的水果。

而且它还富含膳食纤维1.1克，能助消化、防**，帮助身体****。

木瓜

木瓜也是一种**、低热量的美味水果，木瓜每100卡热量37千卡、含糖量6.6克，西红柿的热量，比苹果低。