补气养血吃什么（补气养血吃什么水果效果最好）

补气养血吃什么

而且俗话说“桃养人，补气养血吃什么，杏伤人”，桃子中含有人体所需的大部分营养素，维C、钾、钙、镁、铁等物质含量比苹果还高，有“天下**果”的美誉。那夏天吃桃子有什么好处呢？

补气养血吃什么（补气养血吃什么水果效果**）

夏天吃桃最养人

补气养血

桃子性温，外形似心，入心**，气味清香，芳香**，夏天**先养心，吃桃子可以帮助我们养心血。

从营养上的角度来看，桃子的铁含量比其他常见水果高4、5倍，所以缺铁性贫血的人很适合吃桃子。

开胃通便

桃子含有丰富的有机酸和水分，可以促进消化，清香的气味有助于增进食欲。它还含有大量的果胶，这是一种可溶性膳食纤维，有助于润肠通便。

辅助控压

桃子是典型的高钾低钠食物，钾元素含量非常高，为166毫克/100克，是苹果和梨的1.5倍左右。

“气血不足”是我们经常会听到的一个词，随着现代人工作和生活压力的加大，可能很多人在气血方面都会出现**的损伤，今天给大家把**补气的方法总结了一下。

气血不足怎么办？补气养血：3款**粥 3种中药材，这里都有！

3款补气****粥：

1、党参山药粥

【材料】30克党参、15克山药、15克薏苡仁、15克莲子、10枚大枣、50克糯米。

【制作】把上面这6种材料用清水清洗干净之后，放入锅中，然后加入适量的清水，用小火慢慢熬煮，直到煮烂成粥，即可食用。

【药效】此方有助于身体，补气养血，尤其是一些低血压并伴有气血两虚者，面容比较憔悴苍白者，经常头晕乏力气短者，特别适合。

2、山药白扁豆粥

【材料】30克新鲜的山药，15克炒白扁豆，30克粳米，适量的白糖

春分前后，天气回暖，万物生长，人体阳气上升，适宜温补阳气，增强免疫力。

今天广州市**人民医院药学部药师黄春和推荐两款健脾益胃、补气养血的粥给大家。

健胃紫米粥

材料：

龙眼肉15g、薏苡仁30g、紫米100g、粳米40g、红枣10粒、生姜2片、陈皮1瓣

做法：

1.龙眼肉、薏苡仁洗净，红枣洗净去核，补气养血吃什么，紫米、粳米淘洗干净。

2.将紫米、粳米、薏苡仁加入砂锅中，入水适量，大火煮沸，再加入其余材料，小火慢煮至熟后，捞出生姜陈皮，即可食用。

功效：

健胃和中，补气养血吃什么，补气养血

党参黑米粥

材料：

党参10g、茯苓10g、黑米100g、红枣6粒、生姜2片、陈皮1瓣

做法：

1.党参、茯苓洗净备用，红枣洗净，去核备用；黑米淘洗干净。

2.将黑米加入砂锅中，入水适量，大火煮沸，再加入其余材料，小火煮约1小时至粘稠，捞出生姜陈皮，补气养血吃什么，即可食用。