玉米会胖吗

天气寒冷，玉米会胖吗，手里捧着香甜的烤玉米一边捂手一边享受美味，实在是太幸福了，可是有一类人在吃玉米的时候就比较纠结了，那就是糖友。有人说玉米是粗粮，经常吃能降血糖，有人说玉米口感甜糯，吃了会升糖，到底哪一种说法对呢？今天给大家解释一下。

玉米会胖吗（减肥晚上吃一根玉米会胖吗）

胡大妈患有糖尿病，平时饮食格外小心，一些知识点她都记在本子上，总是害怕自己吃错。对于玉米，她是又爱又恨，自己很喜欢吃，可是自己的身体又不敢吃得太多，玉米会胖吗，有时实在馋了就吃上半根，不敢一下子都吃光。

玉米的GI值是55，比米饭低得多，如果吃米饭没有什么问题，那么吃玉米也不会有太大影响。玉米中的膳食纤维比较多，没那么容易被消化，食用后一个小时会升高，但是两个小时后就会下降，回到空腹血糖状态，不会给血糖带来太大影响。

减肥晚上吃一根玉米会胖吗

众所周知吃粗粮对我们的身体健康有很多好处，而玉米其实就是最常见的一种粗粮了，玉米是一种含有丰富的钙质，磷，维生素，可以说吃玉米对我们的身体是有很多好处的，同时玉米也是一种胆固醇含量相对来说很低的食物，因此最适合当减肥的产品了。

生活中很多人都知道吃对我们的身体影响是很大的，而一些怕胖的女性朋友在吃东西的时候更会关心会不会引起肥胖，那么吃玉米会发胖吗?一起来了解一下吧。

减肥食谱中，晚餐是比较重要的一餐，很多**专家一般会建议减肥人士的晚餐选择玉米做主食。很多减肥族不解，玉米会胖吗，吃玉米会胖吗?下面就让**专家来告诉我们为什么吃玉米不会胖!

减肥晚餐吃玉米会胖吗?

1、长期吃玉米不会导致肥胖，玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥。吃玉米对身体有很多好处的，不要担心会引起肥胖，但是建议您合理饮食，不要吃太多，配合蔬菜，肉类食用。食物不要太单一。食物减肥的同时配合运动减肥是**的。

晚上吃玉米会胖吗

今天就来给大家介绍10种好吃、营养丰富，还不容易长胖的主食。

无论冬天还是夏天，都有人喜欢把玉米作为主食。

但有一点不足的是：玉米缺少色氨酸和赖氨酸，而这是两种人体必需的氨基酸。

食用建议：

煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥，都是不错的代替米饭的选择。可以偶尔用玉米当主食，但不要长期只吃玉米。

和白米饭、面条相比，薯类的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强。而且价格便宜，味道香甜，人人喜欢。

食用建议：

简单蒸熟、煮熟**；烤的话，含糖量容易升高；和牛奶搭配制作纯天然甜品，也非常不错。

吃多少合适呢？如果是减肥的话，一餐吃一个拳头的大小差不多，一天吃一次就够啦。

大部分人把山药、芋头当蔬菜吃。其实，它们的碳水化合物含量也挺高的，玉米会胖吗，**可以用来替代主食。