大家好，今天来为大家解答怎么可以缓解痛经这个问题的一些问题点，包括吃什么可以缓解痛经也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文主要内容一览

• 1、怎么才能缓解痛经
• 2、快速缓解痛经的小妙招
• 3、女性如何缓解痛经
• 4、缓解痛经**的办法

怎么可以缓解痛经（吃什么可以缓解痛经）

1怎么才能缓解痛经

痛经是很多女性都经历过的，甚至现在就有人正在经历着，那种疼痛是腹部坠**痛的感觉，有些患者还会伴有腰部酸**痛感。应该及时采用正确办法来缓解，那么在痛经时候我们可以通过以下方法来缓解：

1、痛经时可以多喝红糖水或温开水，能够促进新陈代谢，让经血更快排出体外；

2、在平时可以用热毛巾或者贴暖宝宝来让腹部暖和起来；

3、适当的按摩腹部也能缓解疼痛，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，以顺时针或逆时针方向，**按摩腹部，直至小腹内有热感为宜。按摩的时候要注意力度，不要过度用力。在有条件的时候可以请专业的医生来进行按摩。

若痛经症状比较明显，或在休息之后仍然没有得到缓解，甚至痛经症状越来越严重，这个时候可以采取**来**，必要时建议及时就医。

怎么可以缓解痛经（吃什么可以缓解痛经）

2快速缓解痛经的小妙招

快速缓解痛经的小妙招

你有了解过快速缓解痛经的小妙招有哪些吗？痛经让很多女生都非常痛苦，痛起来真的要命，有时候去了医院也不见好，怎么缓解呢？我精心为大家整理了快速缓解痛经的小妙招，希望对你有所帮助。

一、热敷法

痛经的`时候患者可以在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下加热，这样就能缓解痛经。热敷法具有活血化瘀得到功效。它能温暖子宫，促进腹部血液循环;有效缓解或减轻女性**的**，腰骶酸痛。此法操作简单，而且效果极好。

二、指压法

人体足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。这样就能缓解女性**的疼痛。

三、牛奶疗法

酸奶或者是牛奶中含有大量钙。钙质具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用。女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或牛奶，可有效减轻月经**疼痛。

四、茶饮疗法

用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝对缓解痛经很有效果。患者也可以多喝一些菠萝汁。因为菠萝里含有菠萝蛋白酶，能使人体肌肉放松，缓解月经疼痛。

五、食疗法

笔者为大家推荐一个缓解痛经的食疗补方-鸡蛋当归姜汤。准备以下材料：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。此补方主要用于**痛经气血虚弱。

痛经的食疗法

气滞血瘀型

1、二皮蜜

配料：柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。

做法：将柚子去肉取皮，切碎，与陈皮一起装入砂瓶内，加酒适量，浸泡6小时，煮烂，用蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。

功效：**化滞

2、砂仁猪肚汤

配料：砂仁10克、田七9克、猪肚100克。

做法：将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。

功效：**醒胃，祛瘀**。

寒凝血瘀型

1、茴香、胡椒焖牛肉

配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。

做法：洗净牛肉，与茴香、胡椒、绍酒，一起放入高压锅内，加水焖煮，先用武火煮15分钟，后改文火煮，调味，取出牛肉，切片食用。

功效：**、暖胃、补虚。

2、当归羊肉煲(冬季食用适宜)

配料：当归6克、肉桂1。5克、陈皮3克、羊肉250克。

做法：将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用。

功效：温经散寒、活血养血、****。

湿热蕴结型

1、**草茶

配料：**草20克、郁金12克、蜂蜜适量。

做法：洗净上药后一起放入锅内，加水适量，煎煮取汁。加入蜂蜜，搅匀代茶饮用。

功效：泄热、利湿、化瘀。

2、茵陈山楂煎

配料：绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。

3女性如何缓解痛经

女性痛经会影响日常的工作和学习，那么痛经的时候该如何缓解呢，下面我为大家带来了缓解痛经的方法，欢迎大家阅读。

1、保持小腹温暖

**时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电毡，或在办公室长备暖宝宝对腹部加热，有助促进血液循环、放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感。

2、香熏按摩舒缓

痛经时，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法按摩小腹，可以达到舒缓疼痛的作用，而且亦有减压作用。

(1)、鼠尾草4滴 茴香3滴 天竺葵1滴 罗勒1滴。

(2)、鼠尾草2滴 尤加利树2滴 胡椒薄荷2滴 罗勒3滴。

3、点穴按摩

从中医的角度，人的穴位对应不同的症状，穴位按摩有助舒缓不适。痛经时，可试在以下穴位按摩：

(1)、中极穴：人体重要穴位之一，具有**月经不调、**、崩漏的功效，位于肚脐下四吋处。

(2)、关元穴：重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、**、月经不调，正确位置是肚脐下三吋处。

方法：每个穴位按压两至三分钟，直至有局部酸胀的感觉即可。

4、远离生冷食物

长辈都说**前中后期间戒冷饮和生冷食物，因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻，子宫的前面是**，后方是大肠，吃生冷食物会增加肠道负担，一旦肠道受**而**或肚泻引致下腹疼痛，无形中就会加剧痛经。

5、补充铁质

研究显示，吃最多植物类铁质食物的'女性，患经前综合症的风险比吃得最少的女性低40%。因此每日摄取20毫克植物类铁质，患经前综合症的风险会开始下降;每日摄取达50毫克，相关风险则降至**。因此，平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。

6、适当运动量

运动量越多的妇女，越少出现经前症候群及痛经的情况。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以松弛身心，减低行经时子宫收缩的机会，平日多做运动对舒缓痛经有好处。行**间，当然不适宜做剧烈运动，但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则**适合。

7、改善不良姿态

站姿和坐姿不良也会引致痛经?事实是脊椎与子宫以韧带相互连结，姿势不正确会造成子宫颈口变窄及子宫倾斜等问题，经血不能顺利排出便会引致痛经。久坐对腹股沟会造成压迫，令子宫附近的肌肉血液循环不良，所以平日要注意保持正确的姿势，坐久了更要不时走动。

4缓解痛经**的办法

缓解痛经**的办法

缓解痛经**的办法，女生每个月都有那么几天不舒服，有的女生会因为各种各样的原因出现痛经的症状，这时很有可能因为这种不适感对女孩子的日常生活造成影响。那么，缓解痛经**的办法有哪些呢？

注意保温，如果是坐着或躺着，**用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，**也要用手去轻揉小腹，如果可以**慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

服用维生素类**，B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

保持自己的'饮食的均衡是很重要的，痛经的朋友可以多吃一下蔬菜和水果，也能多吃一些肌肉和鱼肉，但是千万不要吃生的，冷的食物，也不能吃辛辣**性的食物。

加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

中药食疗缓解痛经，**食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，**有中药师指导。

痛经怎么按摩好

女性痛经时可以通过按摩一些穴位来快速**。可以按摩血海穴、子宫穴、太冲穴、三阴交穴四个穴位，但需要找准穴位所在的地方：

1、血海穴

屈膝，在**内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

2、子宫穴

它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。

3、太冲穴

位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

4、三阴交穴

位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经**后停止。非**的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位施治，效果会更好。