老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于**的有哪些食物和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享**的有哪些食物以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文主要内容一览
- 1、什么食物**
- 2、**的有哪些食物
- 3、**的食物有哪些
- 4、20种**食物介绍
- 5、哪些食物可以**
**的有哪些食物
1什么食物**
红枣，阿胶。
1、红枣：红枣是补气血**的食物之一。红枣含有较高的维生素，具有**补阳，**之功效。男女老少都喜欢食用红枣，有天然维生素丸的美誉。女性朋友可以干吃红枣，也可以在熬汤的时候添加几粒红枣，味道甚佳。
2、阿胶：众所周知，阿胶是补气血**小贴心。阿胶具有****，**，止血的功能。女性朋友长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是**不能服用的。
扩展资料：
注意事项：
1、适量吃枣更健康：用户吃红枣也要注意有节制地吃，否则会适得其反。每天吃7颗红枣就可，一般在怀孕中期，**是第5个月之后开始每天服用7颗红枣**。另外经常吃红枣肚子会容易涨气，还容易导致变胖，所以怕胖的孕妈们就不要经常吃，建议隔天吃一次。
2、妊娠糖尿病用户慎吃：红枣含糖量较高，有妊娠糖尿病的孕妇慎食。
3、生吃或泡水：干红枣适合熬粥或泡水喝，可以起到**名目、补肝养血的作用，泡水喝时，**将其掰开再冲泡，这样利于维生素C吸收。
参考资料来源：百度百科-**
参考资料来源：人民网-女人吃什么**最快红枣排名**
**的有哪些食物
2**的有哪些食物
1、黑豆。助**生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
2、红糖。****、健脾暖胃、缓中**、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
3、胡萝卜。入脾胃经和肺经，是**和改善肾虚的上好食物。**养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
4、乌鸡。养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
5、藕。藕性温和，鲜藕止血，熟藕**。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经**期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
参考资料来源：人民网——饮食**有哪些误区？**必吃10种食物
3**的食物有哪些
**是很多女性都关心的话题，那么吃什么可以**呢，下面我为大家推荐一些可以**的食物，欢迎大家阅读。
大枣
民间有要想皮肤好，一日吃三枣之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚**、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。
猪肝
有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
鸭血
甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
金针菇
能养血平肝、**消肿，**头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、**、**分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量**的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
樱桃
《备急千金要方》中说：樱桃味甘平，涩，调中**，可多食，令人好颜色水果中，樱桃含铁量**，铁是合**体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到**美容的作用。
龙眼肉
具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
胡萝卜
主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对**有益，还可**皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的.作用。
鲤鱼
有健脾**、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
紫米
味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能****、****、健脾暖肝、明目活血。
黑豆
味甘，性温，归脾肾经，**生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。
420种**食物介绍
贫血是很多女性朋友都会遇到的，贫血会导致女人气色不好，身体虚弱，那么女人贫血吃什么好？以下就是让女人吃出好气色的20种**食物。
富含铁的食品
动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。
金针菜
金针菜含铁数量**，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是**的**食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对**极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的**汤饮。
龙眼肉
味甘、性温，归心、脾经。作用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。
黑芝麻
黑芝麻不仅口感好，还有**的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有**养肝的好功效。
红枣
红枣可以止渴生津，还能健脾**，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。
莲藕
莲藕煮熟后吃可以有效**，莲藕还有**的功效，多吃对人体非常有利。
猪肝
猪肝是**补气的**选择，猪肝中含有大量的维生素B，在**补气的同时，还能起到明目的`效果。
乌贼(墨鱼)
味咸、性平，归肝、肾经。作用：养血**。宜于胃病吐血，肠病**及胃肠道出血引起的贫血。
搜索：贫血
花生油
味甘、性平。作用：**，润肠。宜于肠燥**。腹泻便溏者忌食。
荔枝
味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：**养血，生津止渴，****。宜于虚寒胃痛，**、腹泻;气滞胃痛、**，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
黑木耳
黑木耳能有效**高血压和痔疮出血等病症，同时也是**补气的好食材。
发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以**。
花生
味甘、性平，归肺、脾经。作用：**，化瘀，**，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚**，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食。
菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的**食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是**蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧!
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以**。黑豆的吃法随个人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是**补气的**选择。
红糖
红糖也是最常见的**补气的食物，红糖在**的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。
葡萄
味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气血，强筋骨，利**。宜于血虚**，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者(感冒)忌食。
5哪些食物可以**
哪些食物可以**
哪些食物可以**，贫血是很多人的常见病，许多贫血的人常常不惜代价买**补品**，所以**是非常重要的，合理的饮食是一种很好的方法，下面分享哪些食物可以**。
一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)
含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中**，养血安神，缓和药性的功能。”
推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，**安神。
二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)
含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是**不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为**之妙品”。
推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。
三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)
含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。
黑色和红色的食物多有**的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物**，理论则源于“以形补形，以色补色”。
黑豆助**生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴**、**明目。花生则能**止血。
推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。
四、鲜**类(乌鸡、猪肝)
含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。
五、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“**果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
一、**食物
1、红枣
红枣是众所周知的**食物，富含钙和铁，营养丰富，是贫血女性的很好的食疗食物，中医认为，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中**、养血安神之功效。
2、红豆
前面说到黑色和红色的食物多能**，黑色食物是因为入肾，而红色食物在理论上则是以形补形，以色补色。红豆是女性健康的好朋友，其丰富的铁质能够让人气色红润，有**、促进血液循环等功效。
3、猪肝
猪肝的营养价值很高，铁质非常丰富，是最理想的**食物之一，和菠菜一起，**效果更佳明显。
4、胡萝卜
胡萝卜不仅是红色食物，且含有较为丰富的铁、钙、磷等矿物质，也是很不错的**食物。
5、菠菜
菠菜富含铁元素，可有效防治缺铁性贫血，其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收力，是女性很好的**食物。
6、黑豆
黑豆的营养价值很高，富含蛋白质、19种油酸、各种微量元素，不仅可以**，它对女性也有很好的**作用，而且还能保护我们的血管哦。
7、葡萄
葡萄是常见的**水果之一，不仅含铁质丰富，且葡萄中海油抗恶性贫血作用的维生素B12，所以常吃葡萄和喝葡萄酒可**恶性贫血。
8、桂圆肉
在中医上，桂圆肉是很好的**食品，能改善心血管循环、安定精神、舒缓压力，中医说女性主血气，常吃桂园的女人，脸色红润。
9、黑木耳
黑木耳的营养价值非常高，被誉为素中之荤，其含铁量极高，甚至比菠菜高出34倍，比猪肝高出22倍，可以说是含铁量最多的食物，**效果甚佳。
10、黑芝麻
黑色和红色的食物多能**。这是因为黑色的.食物入肾，而肾藏精，精生髓，髓化血，所以，血的根本在于肾。故，说黑芝麻有**功效是正确的，而且黑芝麻富含铁、钙等营养成分，**功能更佳。
二、女性**时的误区
误区1：多吃猪肝可**
猪肝是猪体内**的解毒器官，猪吃到的各种有毒物质和有毒代谢物大部分都存在在猪肝中，并经它解毒后进入肾脏，再通过**排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养同时存在大量毒素，**效果并不强，不宜多吃。
误区2：阿胶可以**
很多人都觉得多吃阿胶就可以**，其实阿胶**的原理是通过发挥驴皮强大的胶质功能将血暂时地会聚起来，针对某一处发挥作用。在吃阿胶后的短时间里机体的状态暂时得到好转，但是要想气血充足，最重要的是调养好脾胃功能，能够消化吸收营养才是王道。
误区3：红糖**效果好
坊间一直流传红糖有**的功效，女性在月**以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来**。红糖中的确有**的铁含量，不过并没有传说中那么神奇功效，红糖更大的作用是活血化瘀。如果是纯度不够的红糖，其中还含有很多杂质。
误区4：喝牛奶可以补铁
牛奶中蛋白质和钙含量丰富，不过铁含量并不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到**性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁**是不可行的。
误区5：吃红枣可**
吃红枣的确可**，但是只是单吃红枣就几乎没有**了，人体对红枣的吸收率并不高。但是将红枣与其他食材一起烹调后**效果倍增，譬如红枣炖鸡，**效果会出人意表。