大家好，今天给各位分享贫血食补吃什么好的一些知识，其中也会对贫血吃什么食物**效果**进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文主要内容一览

• 1、贫血应该吃什么**最快
• 2、贫血吃什么食物比较好4款食疗**效果好

贫血食补吃什么好（贫血吃什么食物**效果**）

1贫血应该吃什么**最快

对于贫血的人，吃什么食物**最快？我可以提供四点建议供大家参考。

1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少**一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。

2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。

3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被**。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，**的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。

贫血食补吃什么好（贫血吃什么食物**效果**）

2贫血吃什么食物比较好4款食疗**效果好

组成：花生衣12g。

制法：将花生衣研碎。

服法：分2次,温开水冲服。

按语：本方为民间验方。花生衣有促进骨髓制造细胞和血小板的作用，适用于再生障碍性贫血的患者。

组成：人参15g、麦冬15g、茯神15g、红枣10枚、糯米150g、红糖适量。

制法：将人参、麦冬、茯神共煎取汁，与糯米同煮成粥，调入红糖即成。

服法：每早晚用餐时服食。

按语：本方具有养血安神之功效。贫血属心血虚,见面色不华，心悸,健忘，失眠，多梦者,常期服食效果尤佳。

组成：雉肉150g、胡萝卜250g、食盐、香油、味精各适量、植物油50g。

制法：将雉肉、胡萝卜分别切成小块，两者同放于热锅内用油炒，肉熟后加食盐、香油、味精调味即可。

服法：佐膳食服用。

按语：本方具有补精气,益血液。适用于贫血属肝肾精血不足，见头晕、眼花，耳鸣，腰膝酸软，健忘等症，长期服食可见补养及**之功。

组成：黄鳝5条、猪瘦肉100g、黄芪25g、大枣15枚。

制法：将黄鳝去内脏,洗净，切成段。黄芪、猪肉(切块)、大枣洗净，共置锅中，用中火烧沸后，再改用小火慢煮30分钟即可。

服法：饮汤食肉，每日早晚各1次，温服。

按语：本方补气养血。用于贫血,属气血两虚者,见体倦乏力，懒言少气，头晕眼花，面色苍白等症者，可作为补益之品常用。