现在很多的白领人士都出现了肩颈疼痛的症状，主要就是长时间坐着面对电脑一动不动造成的，出现肩颈疼痛，如果不及时**，情况可能会变得越来越严重，所以刚刚出现肩颈疼痛的时候，就可以使用瑜伽的方法进行**，可以达到的效果还是非常不错的，下面就来看一下调节肩颈的瑜伽体式有哪些，想要了解的人就一起来看一下。
想要调节肩颈不舒服的症状，就可以做靠墙海豚式瑜伽动作，把两个脚打开，然后和髋保持一样的宽度，和墙面保持一条腿的距离，手臂放在墙壁上面，应该要比臀部略微高一些，上半身和地面保持平行，头部朝下保持放松的状态，然后进行8到10次的呼吸，这个动作就能达到很好的缓解肩颈不舒服的作用。
还可以做站立侧弯瑜伽动作，做起来也非常简单，把两个脚打开以后和胯部同宽，两个手向上抓住手腕的地方，吸气慢慢的向上延展，然后呼气向左侧进行延展，胯部**要保持稳定，一直保持朝前的状态，不要像左右摇摆，左边的胸腔向前打开，保持8到10次的呼吸，可以重复进行很多次。
调节肩颈不舒服的瑜伽动作还有支撑鱼式，这个动作需要把两个脚并拢坐着，然后准备一个砖块放到自己的身体后面，慢慢的躺下去，把砖块调整在胸椎的后方，两个手放在大脑后方，用手肘支撑地面，头也需要着地，每一次的动作都要保持八次的呼吸到十次的呼吸左右。
调节肩颈不适的瑜伽动作还有鹰式手臂动作，采用金刚坐姿，两个膝盖并拢，把臀部坐在脚后跟上面，两个手缠绕在一起，右手在上，两个手轴向上抬高，手掌需要远离头部，然后保持八次呼吸到十次呼吸左右，也能达到很好的改善作用。
上面给大家介绍的就是调节肩颈的瑜伽体式有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了**了解，想要调节肩颈不舒服的症状，就可以试试上面这些方法，可以达到的效果还是非常不错的。做这些动作**要每天坚持进行，这样才能达到好的效果，如果只是很多天做一次，那么能够达到的作用并不会非常明显，大家**要注意。