夜宵吃什么热量**

晚上吃宵夜又不想长胖，**避免油腻的、太甜的、热量高的食物，更重要是能包腹的。以下有两种制作起来简单又美味的宵夜推荐，也是我减肥时候吃的宵夜，很有效：

1.香蕉牛奶燕麦片

一根香蕉，一盒**牛奶，燕麦片，坚果少许

先把牛奶和燕麦混合煮熟，大约五到**钟，放凉后再加入香蕉和坚果，更能保持香蕉的香味。

一根香蕉比一碗米饭的热量低得多，同时也有很强的饱腹感，燕麦是粗粮能帮助肠道蠕动，坚果含有丰富的维生素，这种食物是比较适合当宵夜的。

2.虾仁青瓜沙拉

虾仁若干，青瓜一根，丘比沙拉酱(选原味甜度低) ，黑胡椒和油（自己喜欢吧，也可加入自己喜欢的蔬果

虾煮熟去壳取虾仁，青瓜切丝，拌入沙拉酱就可开吃了，超简单，

虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，有很强的饱腹作用，并且含有丰富的微量元素和维生素A等成分。青瓜富含大量纤维和水份而脂肪却为零，能起到饱腹作用，还能促进体内**。

晚上饿了吃什么不长肉

答案如下：夜间吃水果不会长胖。
水果含有丰富的维生素和纤维素，不**益人体健康，而且热量较低。
晚上保持饱腹感，同时也能满足对美食的享受。
不同的水果所含热量各不相同，建议晚间选择低热量、高纤维的水果作为夜宵，例如苹果、梨子等。
此外，注意搭配均衡、适量饮食，不要过度吃水果以致影响睡眠和健康。

吃蔬菜水果不容易长肉。
1、蔬菜和水果比肉类等食品的热量低，食用它们可以补充身体所需的微量营养素，但不会摄入过多的热量，因此不容易长肉。
2、此外，在晚上进食应该尽量控制总摄入量，尽可能选择**、高纤维含量的食物，避免在晚饭后大量进食高热量的零食或甜品，这样有助于控制体重，不容易长肉。

吃水果不会长肉；因为水果中含有的糖分和能量比较低，而且水果中的纤维可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收其他食物中的营养，有助于减肥；在晚上选择吃水果可以避免摄入大量的热量，不会对身体造成过多的负担，又可以达到进食的满足感
当然，若是在夜间大量吃高糖食物，就会有发胖的风险

男生吃夜宵会胖吗

男生吃夜宵会胖的，晚上身体处于休息的时候，也不会消耗热量了，吃夜宵吃的热量都会变成脂肪储存起来，时间长了就会变胖，但是如果偶尔吃吃，或者说白天吃的很少等原因，晚上吃夜宵，一天的总热量差大，一般也不会变胖，但是多数人吃夜宵都是嘴馋了或者聚在一起肯定会吃多，多数人还是会变胖的。

减脂宵夜可以吃豆腐吗

可以吃豆腐
因为豆腐富含高质量蛋白质，低热量，可以提供饱腹感并促进新陈代谢
此外，豆腐还富含营养成分和膳食纤维，而且易于消化吸收，不会对减脂造成不良影响
但是要注意烹调方法以及食用量，不要加入很多高热量的调料，也不要过量摄入，以免增加热量摄入，影响减脂效果
同时，还需要结合科学的饮食和运动计划，制定健康的减脂方案

以上**就是关于夜宵吃什么不容易胖的详细介绍，如果对你有所帮助或希望获取更多夜宵吃什么不容易胖的资讯内容，欢迎收藏关注本站。

标签: 夜宵吃什么不容易胖