**的食物有那些

随着社会的进步，人们的工作压力和学习压力也越来越大，很多人都在以身体健康为代价努力地工作与学习，但是这样的后果是身体越来越虚弱，慢慢身体变成亚健康状态。生活中有哪些食物可以****呢？我们一起来了解一下。

1、鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补**气、**腰膝的作用，是**妙品。

2、泥鳅

富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中**、**生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以**强身、增强体力，提高性功能。

3、猪肾

能**虚，主治腰酸背痛、**、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

4、海参

能补**阳，是**佳品，肾虚者适宜服食。

5、虾

能****，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、**、不育者皆可服食。

6、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有**养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

7、芡实

芡实具有**固精、****功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性**更佳。

8、栗子

栗子性温，味甘，除有**健胃作用外，更有**壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。

9、黑米

能**益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。

总得来说，人们快速的工作节奏和不良的生活习惯已经严重影响了我们的身体健康，所以我们在饮食上要适量**，吃黑米、泥鳅和鹌鹑等食物，增加营养，****。

肾功能不好的确需要进行相关的调养。可以考虑食补，平时可以多吃韭菜、山药、性平、味甘、莲子等食物， **效果是比较不错的，但是见效的时间会比较长。另外平时感到无力疲乏时，可以考虑吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等，同时海参、人参、乌鸡、家鸽等食物也可护肾。

吃什么食物补精**

具有补**气，添精补髓作用的食物有，黑豆，鹿茸，羊肉，韭菜，南瓜子，芝麻等。建议可以在日常生活中适量多食用一些，同时中医认为动则生阳，见适当的增加运动，注意规律的生活习惯，保证充足的睡眠，多食用新鲜的蔬菜水果，节制**，必要时使用中药进行调理。

吃什么药**

**的食物很多，效果明显的是:山药，**填精。枸杞具有**肝肾、强壮筋骨、预防腰痛等功能，特别适合肾虚老人食用。韭菜具有健胃提神、**固精的功效。花鲈具有**壮骨的功能，适用于肾阴虚患者。海参对肾阴肾阳有效，富含精氨酸可缓解男性性腺衰老，提高**能力。

吃什么可以补腰壮腰

补腰壮腰可以吃淡菜，淡菜有**肝肾、益经血的作用，多吃枸杞，可以**养肝，**骨骼和肌肉。板栗，除了**补胃的作用，更有**的作用。猪肾，能缓解酸背痛和**的作用。羊肉对肾虚腰痛、**、**等有**的**作用。还可以按摩腰眼，多吃含蛋白质高的食物，如牛奶、羊奶、马奶、大豆角、芝麻、瓜子、杏仁等。

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