祛湿**之燕麦燕麦含丰富的膳食纤维，能促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便**作用。怎么吃：燕麦祛湿**可选择将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干等，既营养又能促进排便。祛湿**之薏仁薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，加速新陈代谢排出体内毒素，亦发挥**消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖等。怎么吃：吃薏仁**选择薏仁水是不错的**方法，可直接薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，也是肌肤**的天然保养品哦。祛湿**之山药山药可整顿消化系统，调理肠胃，改善**，减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累，避免肥胖，且可增加免疫功能。怎么吃：山药**的话以生吃效果**，可将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。祛湿**之地瓜地瓜含有丰富的纤维质，松软且易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，改善身体因**而积累在身体内的毒素。怎么吃：地瓜**的吃法是烤地瓜，而且脸皮一起烤、一起吃掉，不仅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜叶也是很好的祛湿**食物哦，切莫浪费丢弃了。祛湿**之牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并且有调整肠道的效果，所含的膳食纤维亦可保有水分、软化粪便，有助于**、**长期**。怎么吃：可将牛蒡制成牛蒡茶饮用，长期服用可有效**改善**。祛湿**之莲藕莲藕有**作用，可促进体内废物迅速的排出，藉此来净化血液，****。怎么吃：莲藕冷或热食用皆可，将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可小火加温，加一点糖，趁温热时喝。祛湿**之白萝卜萝卜有很好的**效果，且所含有的纤维素亦可促进排便和利于减肥。怎么吃：要想用萝卜来达到**效果，**是生吃，建议可打成汁或凉拌、腌制等方式食用。祛湿**之醋醋有利于加速人体的新陈代谢，避免体内毒素的积累，可排出体内的酸性物质及**疲劳，还有**通便的效果。怎么吃：每天早晚用餐后，各喝一次稀释好的醋，适量饮用有助健康和****。祛湿**之小米小米所含的是较温和的纤维质，容易消化，因此适合搭配**餐食用。怎么吃：吃小米****食用方式是小米粥，小米粥有清热**功效，营养丰富，也有助于**，**。祛湿**之绿豆绿豆具有清热解毒、****、消暑解渴等功效，多吃绿豆有助于**消肿。怎么吃：绿豆**食用方式是熬成绿豆汤或绿豆粥，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到**而**作用。 展开

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