1. 引言：
现在是一个快节奏的时代，许多人都会在工作日熬夜加班，其中晚上需要加班的**部分在降落！此时吃什么既不能妨碍工作，又能起到填补胃口的作用？那么，对于夜场打卡的人们，低糖、**、低热量的碳水化合物食品又该如何选择呢？
2. 零食**：谷类食品
对于想要补充一点能量的熬夜族，粗细不一形态各异的谷类食品是一个不错的选择。快速易消化的粗米粉、通心粉及鸡蛋面都是不错的选择。其中，粗米粉最为推荐，因为它所含的碳水化合物较多，不仅热量较低，而且能够让人产生饱腹感。
3. 含糖量高：主食替代品—小米粥
对于那些希望在夜场度过整晚的人们来说，想要长时间持续精神的话，就需要在碳水化合物含量比较高的膳食中寻找能量。其中，小米粥就是一个不错的选择。
小米粥以小米为主要原材料，半透明且呈既稠又稀的状体。不仅含有碳水化合物，还富含其他营养成分，如蛋白质、纤维素和微量元素。因此，选择小米粥作为主食替代品是一项非常不错的选择，有助于控制碳水化合物摄入量。
4. 限制糖分：牛奶麦片片
既然限制糖分，麦片也不失为一款**的熬夜食品。其中，牛奶麦片薄片是一款选择。
与其他谷类食品不同的是，麦片薄片富含多种营养成分，如铁、锌、硒等等。因为它减少了添加糖的量，所以自然糖分也相对较少。同时，每袋的热量也被严格控制在200卡以内。
5. 总结：
总而言之，对于夜场工作人员而言，熬夜时食用碳水化合物应该保持适度和清淡的原则。选择小米粥或者谷物食品，是一种比较好的选择。另外，如果担心不够饱腹，可以选择麦片薄片，作为一款填饱肚子的休闲小吃。