1. 牛骨汤是一种补钙效果很好的食物。 2. 牛骨汤中含有大量的钙质，而且钙质的吸收率也很高，因此可以很好地补充人体所需的钙质。 同时，牛骨汤中还含有一些胶原蛋白和

目前国内大品牌的牛奶都富含很多钙。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。大豆是高蛋白食物，含钙量也