吃啥可以**

**可以多吃一些含有维生素c高的食物，例如橘子，橙子，草莓，西红柿，猕猴桃等，这些都是**效果比较好的水果。同时也可以吃燕窝，银耳，牛奶等白色食物也是具有**作用的。另外也要注意，平时出门要做好**。同时要注意作息时间规律，避免熬夜，经常熬夜会对皮肤产生影响

吃什么食物皮肤会变白

回答如下：虽然食物本身不能直接使皮肤变白，但一些食物可以帮助改善肤色，使皮肤看起来更加健康和明亮。以下是一些有助于改善肤色的食物：

1. 番茄：富含维生素C和番茄红素，有助于抵抗氧化，减少黑色素的沉淀，有助于提亮肤色。

2. 红萝卜：富含β-胡萝卜素，有助于提亮肤色。

3. 柠檬：富含维生素C，有助于**肌肤。

4. 绿叶蔬菜：如芹菜、菠菜等，富含维生素C和叶绿素，有助于**肌肤。

5. 杏仁：富含维生素E和抗氧化物质，有助于改善肤色。

6. 鲑鱼：富含Omega-3脂肪酸，有助于保持皮肤弹性和亮度。

除了食物，注意日常的护肤和生活习惯也对皮肤的健康和亮度有重要影响。保持充足的水分摄入，良好的睡眠和适度的运动也是保持皮肤亮白的重要因素。

萝卜。

萝卜的**效果是很不错的，用它来**只需要选择冬天吃即可，无论是什么萝卜都可以，也就是说，无论是白萝卜、胡萝卜还是其他类型的萝卜，都是可以起到帮助**肌肤效果的，有需要的朋友不妨试试看效果如何。

因为维生素C具有抗氧化的成分，能够**皮肤，比如可以吃西红柿、奇异果或者柑橘、金桔、柚子等，也可以把这些水果榨成汁来喝。

适量地吃以下食物皮肤能变白：

1.含维生素C高的食物，比如猕猴桃、枣、番茄、橘子、橙子、小白菜、西兰花、柠檬等。因为维生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，还能抑制酪氨酸的形成，从而达到**皮肤的效果。

2.富含维生素E的食物，比如各种坚果、黑芝麻、燕麦、蛋类、乳制品等。维生素E不但具有抗氧化性，还能保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，能减少色素沉着，所以能使皮肤变白。

3.富含膳食纤维的食物，比如各种蔬菜还有粗粮。膳食纤维能增强肠道蠕动，促进体内食物残渣的排出。同时，还要少量多次地喝水促进代谢。体内代谢好、代谢废物排出快，能使皮肤变白。

食物可以让皮肤变白：

1. 含维C多的水果有**效果：橙子、猕猴桃、橘子等水果都富含维C，对皮肤**非常有效。

2. 含维E多的食物也有**效果：例如豆浆，里面含有氨基酸和维生素E，能有效**皮肤。

多吃富含有维生素C的食物。

因为维生素C具有抗氧化的成分，能够**皮肤，比如可以吃西红柿、奇异果或者柑橘、金桔、柚子等，也可以把这些水果榨成汁来喝。

可以适当的吃黄瓜，黄瓜具有美肤的功效，而且也可以适当的喝绿豆百合汤，百合对于皮肤来说具有很好**的作用，能够使皮肤弹性光滑细腻。同时也可以适当的吃桃子，桃子可以改善气色，桃子当中含有非常丰富的铁，可以活血，能改善苍白的脸色可以滋润肌肤。还有柠檬，柠檬含有丰富的维生素C，**的功效也是非常好的，能够促进肌肤新陈代谢，延缓肌肤衰老。

能**的食物和水果

　1、草莓

　　草莓不仅看上去非常好看，还拥有众**液，拥有丰富营养价值。草莓中所含维生素c比较丰富，有**肌肤效果，缓解痘痘肌肤，可改善皮肤ph值，有较高**功效。

　　2、西红柿

　　西红柿称为圣女果，有**肌肤效果，内部含维生素较高，可补充肌肤水分，还能达到**效果。许多医院都会通过微整形方式给肌肤注射维生素，不如生活中选择多吃一些西红柿，不仅没有副作用，还能达到**效果，让肌肤更加细嫩。

　　3、苹果

　　苹果最常见，清甜香脆，内部含有丰富水分，每天如果能吃一个苹果，对个人健康有好处，不仅可有效促进消化，排除体内毒素，苹果中含丰富微量元素，是美容护肤的**选择。

答：日常食用的食物水果中，西红柿，柚子，柠檬，樱桃，草莓，菠萝等都具有**的效果。

食用柠檬能减少色素的生成，能够护肤**，可以经常喝些柠檬蜂蜜水。

樱桃富含抗氧化剂，既能防止黑色素的生成，又能**肌肤。柚子可以去油解腻，也具有美容**的功效。

柚子中富含精油，煎汤后加入洗澡水，也能美容，平时我们常喝的柚子饮料或者蜂蜜柚子茶，都能**皮肤。

可以**的食物和水果

可以**的食物和水果主要有豆制品和樱桃以及胡萝卜等。

豆制品里面的胶原蛋白含量比较高，同时还有**量的维生素a，不能作为进入身体当中能够起到**滋润皮肤的效果，减轻皮肤上面出现的暗黄症状。而樱桃当中的一些维生素含量也是比较高的，可以起到一种养血以及**的作用，同时还可以滋养和**皮肤，抑制皮下出现黑色素呈现的症状。胡萝卜里面的胡萝卜素比较的高，对皮肤**也有一点较好的帮助

能**的水果木瓜。木瓜为长圆形，多纵剖成两半，外表面颜色为红棕色或紫红色，长有不规则的、较深的皱缩纹路；剖面边缘向内卷曲，**部分为棕黄色，凹陷，果肉为红棕色；种子为扁长三角形，多脱落。质地坚硬。木瓜气微清香，味道酸。

皮肤不白的原因有很多因素，可以多吃一些具有**的食物和水果，从里面调养使皮肤变白，对身体健康也很有益。

比如说：豌豆，含有丰富的维生素A原，可在体内转化为维生素A起到润泽皮肤的作用。

而且，樱桃也是**的食物。含有的铁及胡萝卜素，有****的功效，含有的维生素C能滋润**皮肤，还有抵抗黑色素形成的作用。

另外，像柠檬，沙棘，葡萄，土豆，冬瓜，白萝卜，芦荟，西红柿等都是有**作用的食物和水果。

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