冬天跑步机户外穿什么

分层穿衣：建议穿3层衣服。**层是吸汗排湿的内衣（要速干的那种，千万不要棉质的），第二层是保暖的中间层（如薄款的羽绒背心之类的），第三层是透气防风的外套，要便于穿脱。

合适的裤子：建议可以穿一条紧身压缩裤，选择内里有薄绒的那种，外面套一条速干短裤或者长裤，跑步轻松即可。

透气的面料：**选择透气性好的面料，例如运动面料或透气型绒毛衣等。这样可以让汗湿及时散发，避免过度出汗后寒冷感。

带帽或耳罩：在寒冷的天气特别是北方的朋友，可以选择带帽或耳罩的外套，以保护头部和耳朵。

戴手套：手套不仅可以保暖，还可以防止手部受冻和干裂。

合适的鞋子：选择透气且防水的鞋子，以保持脚部干燥。

防止过度受热：在寒冷的天气里跑步时，身体可能会过度受热。因此要注意在穿衣过程中的适度，避免过度穿衣而导致身体过热。

冬季跑步怎么穿

01跑步上装

经典三层穿衣法：速干排汗层、保暖层、隔离防护层

排汗层：贴身衣服**要具备吸湿排汗、速干透气的功能性。贴身切忌穿棉质衣服，出汗粘在身上特别容易着凉感冒。

保暖层：若是温度较低，还可在排汗层外穿一件磨绒、抓绒材质的运动卫衣或者专业运动保暖背心。

防护层：顾名思义起到防护的作用。阻挡寒风侵入身体，形成保护层。

02跑步下装

由于腿部都是肌肉，不像上身有内脏器官，耐寒的能力要强很多，所以不用特别讲究。稍厚一些的压缩裤，梭织、针织运动裤就可以满足需求。如果还怕冷，运动裤里面可以搭配个速干的打底裤。

03跑鞋

平日里对跑者来说最重要的跑鞋，反而不用有太多顾虑，雨雪的天气路面湿滑，选择防滑性能良好的跑鞋，给予跑者充分的抓地力，前进的每一步更扎实。

04跑步配件

头部配件：冬季跑步过程中，由于身体的运动，身上的汗毛孔处于开放状态，头部是除了手部之外与外界接触**的区域，大量的出汗会导致头部失温加快。

在低温下，推荐使用多功能头巾等产品对头部进行保暖，一方面可以保证头部的汗液能够被快速的吸收排干保持头部的干爽，另一方面能够对头部进行保暖，避免失温情况的出现。

手套：手套的拇指有电敏涂层，可以轻松划开智能手机，跑步时操控手机很方便。

手套与帽子在冬季的功能性类似，在冬季跑步如果不戴手套的话，无论跑的身上是多么的热，但是手指一直就是冰凉的，影响整个跑步的体验，所以在冬季或者温度低于5度时，户外跑步千万别忘了戴手套。

袜子：袜子是和脚最贴切的部分，选择一双专业的跑步袜，不仅能起到保暖的作用，还可起到保护支撑脚踝，防止脚踝扭转滑动的作用。可以说袜子的重要性丝毫不亚于一双跑鞋。

冬天天气寒冷，穿的多，运动起来不方便，所以跑步建议穿一件比较轻薄的短款羽绒服或鸭绒服，搭一条加绒的运动裤或健身裤，如果不是很怕冷可以选不加绒的，再选一双舒适的运动鞋以便更好的运动，**随身背一个运动包包，装手机，耳机或水杯毛巾等其他运动必备品。

冬季跑步原则穿法是速干排汗层、保暖层、隔离保护层。冬季虽然天气冷，气温低，但跑步也会出汗，建议穿排汗快、容易干的内衣。由于气温低，可以在内衣外面穿件比较厚一点的涤纶做的绒衣，可保暖，又不影响排汗。

保护层就是穿件涤纶做的风衣，起到防风，防雨，防雪的作用。

1.天气寒冷时要加强头部的防风保暖，建议佩戴保暖帽，暖脖套，围巾等物品。

2.上衣建议按照多层原则穿衣，**层速干层，这样可以迅速排走湿气、让水分蒸发。

3.第二层保暖层，即能方便汗水的蒸发，又能保留身体的温度。第三层隔离层，可以达到防风防水又透气的功能。

由于人体下身比上身耐寒能力要强很多，所以选择厚度合适的运动裤就可以了

冬季跑步也是一项很好的运动，但是在跑步的时候，我们首先要保证自己要穿暖和，以防止感冒，所以在跑步的时候，我们要戴好口罩。另外要穿好外套，可以在室内进行活动，我们也可以在室外进行运动，穿得不能太厚，如果厚一点的话，人出汗就容易感冒，如果薄一点的话，又起不到保暖的作用。所以可以穿好保暖的衣服进行跑步

冬天跑步穿什么衣服好

选择吸湿排汗的衣服

若你打算在户外运动时穿着较多层的衣服，建议选择吸湿排汗面料，因为当运动到一半的时候，身体很快就会热起来，尤其是潮湿的天气，这样至少能让你感到比较舒服。

冬天跑步该穿什么衣服呢

等到冬天再穿着短袖去跑步，冻冻有好处，一直坚持下去到冬天，还是尽量把衣服穿厚点。

切忌不要现在穿着厚衣服去跑步，那样会影响你的工作和学习的。

祝你健康，从现在起你要是去跑步的话就穿短袖。

当然，秋冻春捂，如果到了零下七八度的时候可以啊，现在是秋天，别着凉感冒，但是你**要在现在就养成这种习惯

速干排汗T恤

贴身排汗速干层:速干排汗T恤是**选择。这也是为了能够让汗液及时的散失，保持皮肤干燥清爽。

纯棉的衣物虽然吸汗，但汗湿后贴在身上非常难受，汗水难以挥发，运动时毛孔处于打开状态，极易着凉。

上身:长袖运动服,或者穿短袖衣衫配上手臂护套。如果遇到大风的天气,可以搭配一件皮肤风衣。 1-10℃ 下身:七分裤或者四分之三长的紧身裤。可选长紧身裤或者普通裤。

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