什么食物是补钾的

补钾通常分食物补钾和**补钾，常见的补钾食物有很多，在临床上最常用的是用水果来进行补钾，含钾较多的食物有桔子、橙子、香蕉、柚子等水果，此种水果中含的钾离子是最常见的。

一，蔬菜类食物。冬瓜，黄瓜，西红柿芹菜，韭菜。马铃薯

二，水果类食物。橘子肠子柚子西瓜香蕉

三豆制品食物黄豆，绿豆，黑豆红豆。

四菌类食物。木耳，猴头菇，海带。平菇。

能补钾的食物有哪些

日常生活中可以补钾的食物有谷物类、水果类、蔬菜类、豆类以及坚果类等。

1.谷物类：谷物类含钾元素丰富的食物有小米、玉米、荞麦等。

2.水果类：水果类含钾丰富的食物有香蕉、西瓜、草莓、桃子、橘子、木瓜、柿子、猕猴桃等。

3.蔬菜类：蔬菜类含钾丰富的食物有油菜、菠菜、莴笋叶、胡萝卜、空心菜、西红柿等。

4.豆类：豆类中的黄豆、红豆、毛豆、豌豆等含钾都比较丰富。

5.坚果类：坚果类含钾丰富的食物有杏仁、榛子、松子、开心果、葵花籽等。

可以补钾的食物:

1、蔬菜类食物，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜，这些蔬菜当中往往都含有丰富的钾元素。

2、水果类的食物，比如香蕉、桔子、橙子、柚子、西瓜，这些水果当中往往也含有丰富的钾元素。

3、豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆，这些豆类食物当中往往也含有很多的钾元素。

4、菌类食物，比如猴头菇、平菇，这些菌类食物当中也含有丰富的钾元素。

补钾的食一般包括香蕉、榴莲、草莓、橘子以及木瓜等多种食物，能够补充钾元素。

香蕉、榴莲、草莓、橘子以及木瓜当中含有的钾元素通常是相对比较多的，适量的吃一些可以起到补充的作用，而且还包括一些蔬菜，比如有紫菜、木耳、海带、香菇、芋头等多种蔬菜，当中含有的钾元素也是相对比较多的，因此平时可以适当的多吃一些这些食物。

补钾的食物种类：

1. 蔬菜类：韭菜，海带，紫菜，菠菜，芥菜，山药等蔬菜中的钾含量丰富。

2. 水果类：香蕉，草莓，葡萄，西瓜等水果中的钾含量较高。

3. 肉类：鸡肉和猪瘦肉中的钾含量较丰富。

什么食物补钾最快，**

吃西瓜是能迅速的补充钾元素。西瓜夏天很应季的水果，不光有丰富的水分，可以解渴，其中还含有多种营养素。例如维生素a维生素C以及钾，因此当运动之后不妨吃几块西瓜

吃是南瓜很好帮助补充钾元素哦，南瓜是比较常见的食物，因此南瓜是属于高营养的食物，含有的营养素很多哦。比如说含B族维生素，维生素C以及钾等等

橙汁或豆类食物补钾快。

也可以多吃一些含钾较高的水果和蔬菜：

1、水果类的水果中含有钾非常丰富,像香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,这是补钾人群的理想选择。

2、富含钾的蔬菜有很多,包括蔬菜、肉类、菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、韭菜、黄豆芽、豆腐皮、莲子、花生、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等。

香蕉补钾元素最快。

市面上的香蕉个大价廉，**值得缺钾的人群购买食用。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但含钾颇多。建议大家每日摄取一根以补充钾含量。

含钾食物排名前十名

1：香蕉：每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一。

2：土豆：是一种高钾低钠的食物，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右。

3：榴莲：热带水果，100克榴莲里面含钾量451毫克。

香蕉

香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果，气味清香，甘甜滑腻，营养也非常**，每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一，尤其运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素。



第2种：土豆

含钾十大的食物排名：咖啡、橘子、香蕉、油菜、菠菜、土豆、西红柿、山核桃、金针菇、山楂

钾离子随汗液排出体外易导致低钾，影响人体正常生理活动，食用高钾食物可补充人体所需的钾离子

以上**就是关于什么食物补钾的详细介绍，如果对你有所帮助或希望获取更多什么食物补钾的资讯内容，欢迎收藏关注本站。

标签: 什么食物补钾