常吃西兰花的好处（吃西兰花有什么好处）

1、能够提高机体免疫力，因为西兰花当中含有丰富的维生素C，而维生素C能够很好的促进众多免疫物质的生成，通过多吃西兰花补充维生素C，在提高机体免疫力方面的好处非常明显。

2、能够润肠通便，因为西兰花当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的**肠道蠕动，对于肠燥**、排便困难的人有润肠通便的好处。

3、能够**自由基，在抗氧化、抗衰老方面的好处非常明显。

增强体质、**、减肥**

1.西兰花富含维生素C、叶酸及胡萝卜素，其中维生素C可以促进人体内抗体及胶原形成，还参与酪氨酸、碳水化合物、脂肪及蛋白质的形成，叶酸则可促进正常红细胞的生成，胡萝卜素是维生素A源物质，可以促进人体视觉**，因此适量食用西兰花有增强自身免疫力的作用。

2.西兰花中含有的硒元素对抵**细胞有**功效.

好处：1、西兰花对减肥人群非常有帮助，能量摄入低。

2、预防**，能促进肠道蠕动，吸收肠道中有害物质。

3、补充身体所需微量元素，是健康的绿色保健品。

缺点：1、西兰花吃多了会造成胃部不适，导致胃肠道**。

2、西兰花的膳食纤维不容易消化，经常吃会出现消化不良。

好处是西兰花中含有一些对身体有益的营养，坏处是会造成营养单一

西兰花对人体有很大的好处，很多人都喜欢吃西兰花，西兰花长的也很美的一种蔬菜。

长期吃的话，会造成营养缺失，饮食还是要多样化，比较合理

好

早上吃西兰花是可以起到减肥作用的。西兰花中的膳食纤维会增加饱腹感，不容易饥饿。西兰花所含有的维生素、矿物质比较多，含有的热量比较少，摄入到人体以后，既可以满足人体所需要的营养，又不会产生大量的热量。

生吃能**程度的吸收它的营养

西兰花富含膳食纤维，维生素C，维生素K，还有植物营养萝卜硫素，维生素A，钾，还有硫代葡萄糖苷（西兰花的苦味就是因为它）

其中有一个特别重要的化学物质叫做Indole-3-carbinol, 对健康很有帮助

芥花素是西兰花中的硫代葡萄糖苷之一

好处是补充营养

西兰花是十字花科的一种蔬菜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C等营养成分，以及多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、锌、锰等，具有较高的营养价值，适合大多数人食用。

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