什么水果补铁的
含铁比较丰富的水果，包括草莓，樱桃，菠萝，苹果，火龙果，桂圆，猕猴桃，杨梅，樱桃，柚子，无花果这些水果里面含有比较丰富的铁元素，还含有其它的人体所需的微量元素，适当的食用可以达到补铁的作用...
建议缺铁还可以适当的吃点黑木耳，动物的肝脏或者是血制品也能达到补铁的效果，要保证营养均衡。
补铁的水果
1. 红枣：红枣是一种富含铁元素的食物，每100克红枣中含有2.8毫克铁元素。
2. 石榴：石榴是另一种富含铁元素的水果，每100克石榴中含有0.3毫克铁元素。
3. 黑枸杞：黑枸杞是一种富含铁元素的水果，每100克黑枸杞中含有3.3毫克铁元素。
4. 杏干：杏干是一种富含铁元素的水果，每100克杏干中含有2.7毫克铁元素。
5. 红葡萄：红葡萄是一种富含铁元素的水果，每100克红葡萄中含有0.5毫克铁元素。
6. 桑葚：桑葚是一种富含铁元素的水果，每100克桑葚中含有1.6毫克铁元素。
7. 枸杞子：枸杞子是一种富含铁元素的水果，每100克枸杞子中含有3.2毫克铁元素。
能补铁的水果有樱桃、大枣、草莓等。樱桃中含有丰富的铁元素和维生素c。大枣中含有丰富的维生素a和维生素c，大量食用有很好的**效果。
草莓中含有丰富的维生素和矿物质，500克草莓就可以满足**每天铁元摄取量的一半
含铁比较丰富的水果，包括草莓，樱桃，菠萝，苹果，火龙果，桂圆，猕猴桃，杨梅，樱桃，柚子，无花果这些水果里面含有比较丰富的铁元素，还含有其它的人体所需的微量元素，适当的食用可以达到补铁的作用...
建议缺铁还可以适当的吃点黑木耳，动物的肝脏或者是血制品也能达到补铁的效果，要保证营养均衡。
什么水果最补铁
**，菠萝。
菠萝中不仅含有铁元素的存在，而且还富含葡萄糖，维生素b，磷等营养物质。不仅可以帮助人们补铁，而且还有清理肠胃助消化的功能，此外，菠萝中富含的维生素b，还能促进人体的新陈代谢，使人体更加的强壮。
第二，葡萄。
葡萄中不仅富含矿物质钙，而且含有钾，磷，铁以及多种维生素等，适量的食用葡萄，不仅可以帮助人体补铁，而且还有养肝的效果，此外，它具有的美容，美颜效果，对于很多女性来说是一种不错的补养水果。
第三，苹果。
很多人都知道苹果中富含较多的磷，钾，却不知道它其中富含的铁元素也较多。苹果，这种水果不仅能帮助人体补铁，而且在心血管等疾病的预防也有很不错的效果。
第四，樱桃。
樱桃是所有水果中铁元素含量**的水果。此外，樱桃中含富含丰富的钙，磷，维生素a等矿物质元素。对于一些缺铁的人群很有帮助。
能够补铁的水果有很多，常见的有苹果、柚子等，一般含有维生素c、叶酸、铁等营养素的水果都能够补铁。如猕猴桃、柠檬中含有大量的维生素c，维生素C能够促进铁剂的吸收。
补铁**的还是樱桃，樱桃中具有的铁含量是苹果的20倍，是大枣的10倍。
很高兴回答你的问题！以下是一些富含铁元素的水果：
1. 石榴：石榴含有丰富的铁元素，可以帮助增加血红蛋白的产生。
2. 草莓：草莓含有丰富的铁和维生素C，维生素C有助于促进身体对铁元素的吸收。
3. 西瓜：西瓜中含有**量的铁元素，同时也富含维生素C和其他营养物质。
4. 红毛丹：红毛丹是一种热带水果，含有较高的铁元素。
5. 枇杷：枇杷富含维生素C和铁元素，有益于补充身体所需的铁。
猕猴桃、草莓、石榴和柿子是一些富含铁元素的水果。其中，石榴是最为常见的富含铁元素的水果之一，每100克石榴果肉中含有约0.6毫克的铁元素。
此外，猕猴桃和草莓中也含有较高的铁元素，每100克猕猴桃果肉中含有约0.5毫克的铁元素，每100克草莓中含有约0.4毫克的铁元素。
现在补铁的水果有葡萄、樱桃、猕猴桃、桂圆、菠萝 菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C含量**,钙、铁、磷等含量也很丰富,多吃水果不仅可以补充铁质，还可以补充维生素，这对皮肤也有好处。
含有维生素铁的水果有哪些
1. 维生素C含量高的水果有刺梨、猕猴桃、草莓、木瓜、柑橘、葡萄、柚子、芒果、樱桃等。
2. 水果中的铁是植物性来源的铁，利用率比较低，补铁效果有限。
3. 补铁应选择血红素铁的来源，如动物肝、动物血、腰花、蛋黄等食物，易被人体消化和吸收。
补铁**的水果比较多，比如大枣，桂圆，樱桃，草莓，葡萄干，龙眼，桑葚，紫，葡萄，桃子，菠萝，苹果，番茄等。在日常生活中建议可根据个人喜欢替换使用，同时还要积极参加户外运动锻炼，增强体质，保持心情舒畅，有助于身体的健康。
什么水果含铁量高排行榜
1、樱桃
被称为“美容果”樱桃是含铁量**的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。
2、龙眼
龙眼是****品，晒干之后就会叫成桂圆，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，具有补益心脾、养血安神的功能，对于气血不足和失眠健忘人群有不错的效果。
3、桑葚
桑葚一般只会在夏季成熟，同样富含各种微量元素，被**卫生部列为“既是食品又是药品”之一，能增强人体免疫力，促进新陈代谢，能安魂镇神和通血气。
4、桃子
桃也富含铁元素，虽然不及前几种水果，但对于缺铁的人群来说仍是不错的选择，被誉为“天下**果”有破血、和血、**之效。
5、菠萝
作为热带水果，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B等物质，技能清暑解渴，还能**血、****，帮助消化。酸甜适口、香味浓郁。
6、火龙果
火龙果也是含铁**的水果之一，蛋白质、维生素B2、维生素B3、维生素C等众多营养成分，能预防贫血、**护胃以及**减肥。
7、草莓
草莓被誉为“水果皇后”，含有的维生素C含量要稍差于苹果、葡萄等水果，对于的保护视力和助消化有不错的效果。
8、杨梅
杨梅是补铁的**选择之一，其含有的钙、磷、铁元素都要超过许多水果，能和胃消食、治烦渴和吐泻等。
9、李子
李子能镇痛消肿、小腹肿胀、**脸上黑斑和润滑肌肤，堪称抗衰老的“超级水果”，对于肝硬化还有辅助**的作用。
10、红枣
女性**的**水果，维生素含量非常高，被称为“天然维生素丸”，具有**补阳、美容**、延缓衰老等作用，也是**防高血压的必备水果。
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