吃什么食物下奶多（吃什么下奶最快最多最有效）

是可以喝一些豆腐鲫鱼汤，排骨汤，猪蹄汤等一些汤水类的食物来帮助下奶的，在给宝宝喂奶时也要让宝宝换着**吃，也是可以避免出现偏奶的情况，也可以让宝宝养成躺下吃奶的习惯，这样也是避免产妇出现过度劳累的情况，吃奶后也让宝宝进行排气。

**月子食谱，催乳不长胖！**从30-300ml

说到下奶，我感觉自己是全天下最有发言权的妈妈了，只有经历过才懂，下奶是一件多么不容易的事儿啊！

可能是自己身体比较弱的缘故，产后就发现自己的**量特别少，当尝试过猪蹄汤、鲫鱼汤都没用之后，就和家人商量请了个月嫂

平常按照月嫂的方法和建议，过了一周这样**就变得很多了，尤其是她给我做的下奶汤，好喝不油腻，下奶效果好，一周这样**就很多了，产后恢复也不错，没过多久就瘦回来了！

现在分享给大家，希望能帮助到有需要的宝妈

红豆花生奶羹

食材：红豆、花生、牛奶、冰糖、豌豆蛋**

做法：

①红豆和花生泡水一晚上

②锅中加水煮开，煮开后慢炖40分钟

③加入牛奶和冰糖，不断搅拌出奶香味

④喝的时候加入豌豆蛋**就可以了

效果：红豆****，花生通乳，搭配冰糖牛奶口感很好，产后气血好是促进**分泌的，喝这个有很好的下奶效果

豌豆蛋****要记得加，这个是提高母乳质量的；好的母乳对宝宝的成长起着很重要的作用，无添加的植物蛋白对产后的**恢复有很好的帮助。

大家每天至少喝3碗，坚持几天**就会变多了的，**足的宝妈也可以喝这个来提高母乳的质量，口感好，简单易做，相信宝妈们都会喜欢的！

产妇在产后想**多、下奶快，要以汤汁类的饮食**为主。如猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、乌鸡，这些食品可以选择烹调猪蹄炖黄豆、鲫鱼煮黄豆芽。在哺乳期一日三餐都要喝汤，可以促进**的分泌，下奶快。同时还要调整心态，不要过分的紧张和过度的抑郁，可以让孩子多吸允，****。必要的时候可以进行穴位的按摩催奶。

可以吃黄豆猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤，对于下奶都有非常好的效果，但是在产后产妇的身体消耗比较大，除了多吃一些下奶的食物，还是要注意营养的均衡，**让产妇多吃一些含维生素和高纤维的食物，也可以多吃一些高蛋白的食物来补充产妇所需的营养，也能快速的恢复体力。

如果在哺乳期发现母乳分泌不足或者不够吃，可以安排食疗下奶。在月子期间可以用鲫鱼汤来催奶，效果比较明显，而且也不会太油腻，不会导致产妇肥胖的风险。同时保持心情愉悦，因为良好的心态才可以促进**的经络通畅的，联合催奶师来按摩进行催奶。

想起到**分泌的效果是可以多喝一些猪蹄黄豆汤，鲫鱼，豆腐汤，排骨汤，蔬菜汤等有营养的汤类来帮助**分泌的，另外也是可以通过热敷的方法来进行改善，但是如果长期起不到改善的作用，那么**是可以到正规的催乳机构，全球催乳师的帮助，这样是可以得到很不错的改善作用的。

以上**就是关于吃什么下奶的详细介绍，如果对你有所帮助或希望获取更多吃什么下奶的资讯内容，欢迎收藏关注本站。

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