吃什么除湿效果最好（吃什么食物排湿气最快最有效）

祛湿粥：

用料：大米、薏米、枸杞、桂圆、红枣、黑芝麻、红豆、红糖

⑴水适量煮开，加入薏米和红豆炖煮15-20分钟

⑵再加入大米，枸杞、桂圆、红枣、

⑶调至小火炖煮30分钟，加入黑芝麻

⑷搅拌均匀即可

身体内的湿气中往往都是因为经常吃油腻的食物，含有缺乏运动所导致的，在平时的时候可以吃薏米，薏米是有健脾消肿的功效，还可以利水祛湿，第2种食物经常吃山药，经常山药可以**，可以让体内的湿气排出，也可以炒着吃，其次可以适量吃些辣椒，辣椒的营养价值非常丰富。

薏米有淡渗利湿、健脾止泻的作用，对于**腹泻效果好；

赤小豆也有健脾利水的作用，对于湿气重引起的水肿效果好；白扁豆有健脾和中、消暑化湿的功效，对于食欲不振、便溏疗效较好。

山药中含有丰富的营养物质，有良好的健脾**功效；

苦瓜中具有清热祛湿的作用。

祛湿的食物还有很多，平时可以多吃小米、糯米、燕麦、玉米、绿豆、胡萝卜、水芹、冬瓜、马齿苋、莲藕、南瓜、木瓜、苹果、橙子、鲜枣等蔬菜和水果，可以根据自己的爱好和营养搭配轮流吃。

湿气重可以吃一些可以去湿气的粥，做粥可以加入山药、薏米、莲子、赤小豆等具有祛湿作用的失败，除此之外还可以吃一些茯苓、白术等。也可以在医生的指导下服用附子理中丸、参苓白术丸。湿气重可以通过冬病夏治法。平时可以吃一些辣椒，而且是用花椒来泡脚，对祛湿都有**的作用。

湿气重可以服用中成药或者中药进行调理；常用的中药有猪苓、茯苓、陈皮、藿香等；常用的中成药有参苓白术散、藿香正气丸、五苓散等。另外饮食上忌食生冷食物和冷饮；多吃一些薏米、绿豆、菠菜、白菜等食物；生活上注意休息、不要久居潮湿环境。

使用薏米和赤小豆煮水喝有利于祛湿，不要吃生冷和**性的食物，油腻的食物也不能吃，不要暴饮暴食，适当的增加体育运动，多出出汗可以去**气，多喝温开水促进身体的代谢，饮食的口味清淡，多吃高蛋白和高维生素的食物补充营养，增加身体抵抗力。

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