吃什么食物**失眠

最适合失眠患者吃的3种食物，养心安神，**效果好，没事多吃点晚上沾床就睡

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长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是**微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。

失眠虽然是生活中很常见的，但是我们**要注意，其会引发很多的其他疾病。长期失眠给患者带来的影响还包括：失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。

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　1、香米

　　白米可以降压，还可以让人沉入梦乡。但是，根据《美国临床营养期刊》，香米会有催眠作用更好，可以让人更快入睡。

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2、蜂蜜

　　蜂蜜可以提高胰岛素水平，还可以改善睡眠。**是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶，**效果会**。

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3、核桃、杏仁、开心果

　　核桃含有丰富的色氨酸，而色氨酸能促进血清素和褪黑**的分泌，还可以调节人体的生物钟。杏仁会有丰富的镁元素，而镁元素是深度睡眠的必要矿物质。开心果会含有丰富的维生素B6，能促进血清素和褪黑**的产生。

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可以缓解失眠的食物有很多，比如说鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都可以缓解失眠的症状，有**的辅助效果，而且在睡前喝一杯热牛奶也有助于缓解失眠，而且在平常生活中吃香蕉、苹果也有助于缓解失眠。但是如果失眠比较严重的话，建议还是应该去医院**。

失眠吃什么药**

可以服用一些**的**药，但是这种**是有**的依赖性的，所以是不建议长期服用，如果经常失眠是可以通过中药来进行调理**的，而引发失眠的因素是比较多的，有些是因为精神压力过大，也有一些是因为疾病所引起的，还有一些是因为环境因素所导致的。

失眠吃什么药比较好

出现了失眠，不要随便服用一些****的**，要根据不同的原因来进行**，如果是由于工作压力、不良的因素引起来的短暂性失眠，可在短时间内服用一些**安神的**。对于长期的失眠，就要判断失眠是由什么原因引起来的，要给予相应的病因**，失眠才能改善。

失眠怎么办睡不着觉吃什么药**

常见的**失眠的**，哪种效果**？

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要解决长期失眠的问题，需要从原因入手。

失眠症症状主要包括不易入睡、过早醒来、睡眠过程容易惊醒、睡眠中醒来不能再次入睡、睡眠质量差、睡眠不足等，严重的失眠症会引起并发症。

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**失眠常见的**有**、佐匹克隆、苯巴比妥等。这类**的主要成分为安定，通过抑制神经功能，起到临时**催眠的作用，并不能解决失眠的根本问题，而且长期服用副作用较大，服药前应咨询医师。

短期效果的有**类**，持续作用时间为3~5小时，适合入睡困难，但睡眠质量较高者。比如，阿普**。 中长期的**如氯硝西泮，持续时间长为12~24小时，适合长期失眠者，但不适宜白天操作机器。

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找出原发性疾病并积极**病因，将会取得更好的疗效。如果是由心理因素引起的，它可以先自己调解，以减轻工作和学习的压力。如果它不能自我缓解，它可以去心理学家那里寻求心理咨询。****主要包括苯二氮卓类的**药和非苯二氮卓类的**药，还有抗抑郁药、抗精神病**，在**的选择上，会根据患者有无合并其他躯体疾病来选择具体的**类型，或者具体的药品。

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