许多人关于什么东西补锌还有不少疑问，于是这里为你准备了5个关于什么东西补锌的详细解释，希望能从多角度为你解答疑问。
含锌类的食物
海产品：牡蛎、干贝、蛤蜊、海带、紫菜、三文鱼、带鱼、蟹类等海产品中，含锌量一般较高；
动物内脏：如羊肝、鸡心等，此类食物分解后的氨基酸对锌元素的吸收有促进作用，缺锌的人群可适量食用动物内脏来辅助补锌；
红色肉类：如羊肉、牛肉、兔肉等，此类食物中除了含有丰富的锌元素，还含有蛋白质、脂肪等营养元素，适当摄入可帮助机体补充所需营养，促进机体新陈代谢，并可提供机体活动所需能量；
小麦胚粉、山核桃、松子、口蘑、蕨菜等食物中，均含有**的锌元素，日常可适当摄入。
1、海鲜：含锌**的食物是牡蛎，其他的海产品比如海贝、蛤蜊、鲍鱼、海鱼等都含锌；
2、动物肝脏和瘦肉：比如猪肝、瘦羊肉、瘦牛肉等，是食物补锌的主要来源方式；
3、乳制品：乳制品中含锌比较低，但是人体对乳制品中锌的吸收率比较高；
4、干果：常见的核桃、腰果、杏仁、花生、榛子、开心果、葵花籽等都含锌；
5、主食：小米含锌比较高，此外燕麦、大麦、荞麦中都含锌。
补锌的十种**食物
被誉为世界上锌含量**的食物。
牛肉：含有大量的锌。
猪肝：含有丰富的营养，锌含量也高。
核桃：含有很多锌，还有各种维生素和矿物质。
口蘑：营养丰富，含有大量的锌。
花生：含有大量的锌。
7. 蛋黄：蛋黄含有丰富的维生素和锌
什么可以补锌
**，贝类海产品。比如生蚝、扇贝、牡蛎、赤贝、泥蚶等，虽然锌的含量相对没有生蚝多，但也是补锌较好的食物。
第二，红肉、动物的内脏。动物肝，以及牛肉、羊肉等含锌也非常的丰富。
第三，坚果。比如南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、葵花籽等，坚果需要适当食用，不宜多吃，每天建议量为25克。
常见补锌的食物，一个是动物的肝脏、瘦肉；第二个就是一些坚果类的，比如说松子、花生、核桃，它的含锌量也是很丰富的；第三种是蛋类鸡蛋奶类含锌也比较丰富。
如果明显缺锌，还可以通过**，比如葡萄糖酸锌口服液或者含锌的颗粒都可以，也就是既可以通过食物，也可以通过**来补充。
补锌食物有哪些
锌元素在人体中具有促进生长**，增强免疫系统和改善消化功能的作用。日常生活中可以食用以下食物来补充锌元素。
1.母乳：对于婴幼儿，母乳是营养**面的，母乳中含有丰富的锌元素，是血液中含量的4-7倍，可以给婴儿提供足够的锌元素。
2.海产品：海产品中的生蚝中含有较多的锌，在烹饪是应当注意避免烹煮时间过长使营养流失。
3.肉类：动物的肉类中也含有大量的锌元素，日常可以食用一些瘦肉，猪肝，鸡蛋等来补充锌元素。
补锌的食物有哪些
1.母乳：对于婴幼儿，母乳是营养**面的，母乳中含有丰富的锌元素，是血液中含量的4-7倍，可以给婴儿提供足够的锌元素。
2.海产品：海产品中的生蚝中含有较多的锌，在烹饪是应当注意避免烹煮时间过长使营养流失。
3.肉类：动物的肉类中也含有大量的锌元素，日常可以食用一些瘦肉，猪肝，鸡蛋等来补充锌元素。
4.坚果：植物果实中同样含有锌元素，如花生，核桃等，可以满足人们的日常需求。
以上**就是关于什么东西补锌的详细介绍，如果对你有所帮助或希望获取更多什么东西补锌的资讯内容，欢迎收藏关注本站。