许多人关于吃什么可以**还有不少疑问，于是这里为你准备了2个关于吃什么可以**的详细解释，希望能从多角度为你解答疑问。
吃什么东西**效果好？
补**液最快的方法是补充铁，铁是红细胞中血红蛋白的重要组成部分。铁的来源广泛，存在于动物食品中。虽然铁也存在于许多蔬菜中，但蔬菜中的铁大多是非血红素铁，因此生物利用度相对较低。如要求**要快，**还多摄入补充铁的动物性食物，如红瘦肉、肝脏、动物血、鱼和家禽等食物，动物性食物中的铁是血红素铁，使用率较高。
贫血吃什么**最快？
我媳妇没有生孩子前就贫血，严重的时候会犯眩晕症，而且怕冷不出汗，脸色经常煞白。
为这个去过好几次医院，医生给的建议就是不挑食，经常运动运动。因为她吃东西太挑食，不爱吃肉，而且每餐只吃一点点饭。
咨询过几次医生和营养师，给的建议就是多吃铁元素含量丰富的食物。因为铁是血红蛋白即血液中的红**素的重要组成部分，贫血就是铁缺乏的常见症状。富含铁的食物有很多，而且动物中的铁元素含量要优于植物中的铁元素含量，所以要想补铁最直接的就是多吃动物性的食物。
贫血吃什么**快？
大家普遍认为含铁量比较高的食物有这么几种:
红肉
动物的肝脏
蛤蜊
豆类
因为媳妇有贫血的症状，所以我家里经常给她炖牛肉吃，而且怀孕生孩子以后，可能是食欲大开加上体重增加的原因，现在孩子都10多岁了再也没犯缺铁的症状。
跟大家分享一道【牛肉炖萝卜】:
【主料】:牛胸口肉、绿萝卜
【配料】:葱姜
【调料】:盐、料酒、陈皮、八角、桂皮、花椒、胡椒粉
【制作方法】:
1.牛胸口肉入清水中浸泡去血液和杂质，然后入凉水锅中焯烫捞出洗净，切成大小均匀的块。
2.绿萝卜洗净刮去老皮，然后切成滚刀块备用。
3.把牛胸口肉入汤锅中，加入料酒、葱姜，把香料用纱布包好入锅炖至牛胸口肉用筷子一插即透时，把香料包捞出不用。
4.把萝卜块加入锅中，大火烧开后转小火慢炖至萝卜软烂，加盐和胡椒粉调味，撒葱花和香菜出锅即可。
【美味小贴士】:
牛胸口肉有两块比较厚实的牛油包裹，炖化了的牛油都被萝卜所吸收，所以肥而不腻，香味十足。
维生素C会加速铁元素的吸收，因此食用含铁量高的食物时，可以搭配维生素C含量高的食物同食，或者搭配维生素C含量高的果蔬一起烹制。比如尖椒炒猪肝这样的菜就很不错。
其实给我的感觉人只要不挑食，每日保证食物摄入的多样性，那么贫血的可能性是不大的。不过如果真的贫血严重，那么**还是听从医生的建议，毕竟食补有时候不如医药来的快，效果好。
贫血吃什么**最快？最主要的是还是要找到贫血的原因，查缺补漏，这样效果**，**也就最快了。
很多人有这样的错误认识，就是只有在流血或者是捐血后，人体才进行造血。其实不是这样的，人体的血液是在不断更新。也就是造血器官在源源不断地提供新鲜的血液共身体使用。
那么人体内的哪些器官可以造血呢？
**、骨髓
骨髓是人体造血的工厂。脊椎、髂骨等都可以造血，其中红骨髓中有很多造血的干细胞。骨髓也是造血器官中造血最快的器官。如果人体骨髓造血功能障碍，就会出现贫血。
第二、脾脏
脾脏也有造血功能，在胎儿时期，主要靠脾脏造血。
第三、肾脏、淋巴组织
近些年发现肾脏和淋巴组织也有**的造血功能。
造成贫血的原因有哪些？
贫血也就是血液不够用了，缺少了，造成缺少的主要原因，就是红细胞生成减少、红细胞遭到**、流失增多。
1、引起红细胞生成减少，有可能是造血器官出了问题，或者是缺乏原材料，比如造血必须用的铁、叶酸、维生素B12等，有些患者胃部手术等吸收能力差，也会缺乏造血原材料。
2、当红细胞遭到**，比如感染、各种原因引起的溶血等都会大量**红细胞，造成不同程度的贫血。
3、长期失血行疾病，很容易造成贫血，比如溃疡、钩虫饼、肠息肉出血、外伤、以及血液病等一些急慢性出血，容易造成贫血。
贫血时吃什么**快？
要根据自身情况，如果是缺铁，就要补铁，一直补到体内储存铁量足够才可以。如果是缺乏叶酸，就要补充叶酸。如果是其他疾病引起，要首先**引起贫血的疾病，否者，这边补，那边漏，吃啥也不快。
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贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。按照红细胞形态可以分为：大细胞性贫血（常见疾病巨幼细胞贫血、伴网织红细胞大量增生的溶血性贫血、骨髓增生异常综合征、肝疾病）、正常细胞性贫血（常见疾病再生障碍性贫血、纯红细胞再生障碍性贫血、溶血性贫血、骨髓性贫血、急性失血）、小细胞低色素性贫血（缺铁性贫血，铁粒幼细胞性贫血、珠蛋白生成障碍性贫血）。
所以，我们首先要分清是什么原因导致的贫血，因为有些贫血靠食补是没有办法解决的。
我把能通过食谱来缓解的贫血的食补方法分享给大家：
1、缺铁性贫血：指缺铁引起的小细胞低色素性贫血及相关的缺铁异常。
食物中的铁分为两种：血红素铁和非血红素铁。血红素铁的生物利用高，有效吸收率接近40%。而非血红素铁则需先被还原成二价铁才能被吸收，其有效率仅为5%-10%。
所以，想要通过食谱快速纠正这类患者的贫血，建议日常多吃些富含血红素铁的食物：如动物血、肝脏、鸡胗、牛肾等。
2、巨幼细胞贫血：叶酸，维生素B12缺乏或某些**影响核苷酸代谢导致细胞核脱氧核糖核酸合成障碍所致的贫血。
日常建议多吃能补充叶酸和维生素B12的食物。
叶酸广泛存在于动植物食品中，其良好来源有肝脏、肾脏、蛋、梨、蚕豆、芹菜、花椰菜、莴苣、柑橘、香蕉及其他坚果类。叶酸在食物贮存和烹调过程中可损失50%-70%，**可达90%。但食物中维生素C含量较高时，叶酸的损失相对减少。
维生素B12来源于动物性食品，主要来源于肉类、动物内脏、鱼、禽及蛋类。
钴：作为维生素B12的组成成分，其功能通过维生素B12的作用体现，主要促进红细胞的成熟。活性型钴在海产品食物中如蟹肉、沙丁鱼、海带、紫菜、鱿鱼等含量**；动物性食品如肝、肾等中钴含量也较高。
所以，想纠正巨幼细胞贫血多吃如上食物。
**和大家强调一点的是，如果食补效果不好，**要咨询专业的医生，看如何进行****。
平时我们说的贫血一般是缺血性贫血，所以一说**，实质上是要补铁，而相对来说食补是比较快速且安全的。
很多朋友会说那就想**就多吃红枣、红糖，但其实它们没有想象中的那么神奇。
人体内的“铁”分为两种，血红素铁和非血红素铁，更容易被人体吸收利用的是血红素铁，就是动物内脏或者红肉，而红枣红糖中所含的铁属于非血红素铁。
效果更好的还是补**红素铁，可以搭配着维生素C一起吃，效果更好。
具体来说：
1.多吃含铁量丰富的食物
红肉（牛羊肉）中铁的吸收率达30%，动物肝脏类达35%，都是不错的选择，远比非血红素铁也就是植物性食物吸收率高。
2.多吃能促进铁吸收的食物
最典型的是维生素C，这是强还原剂，可以将食物中的铁转变成能被人体吸收的亚铁。许多水果蔬菜中就含有大量的维生素C，比如柑橘、柠檬、猕猴桃、菠菜、西红柿等。
3.吃强化铁的食品
不少奶粉啊，豆浆中，都添加有铁，可以根据需求购买，比如每100克中含铁6—10毫克是比较合适的。
我是全科医生、中医非遗传承人李陈版
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