吃什么东西补血效果好?吃什么可以补血最快最有效

许多人关于吃什么可以**还有不少疑问,于是这里为你准备了2个关于吃什么可以**的详细解释,希望能从多角度为你解答疑问。

吃什么东西**效果好?

补**液最快的方法是补充铁,铁是红细胞中血红蛋白的重要组成部分。铁的来源广泛,存在于动物食品中。虽然铁也存在于许多蔬菜中,但蔬菜中的铁大多是非血红素铁,因此生物利用度相对较低。如要求**要快,**还多摄入补充铁的动物性食物,如红瘦肉、肝脏、动物血、鱼和家禽等食物,动物性食物中的铁是血红素铁,使用率较高。

贫血吃什么**最快?

我媳妇没有生孩子前就贫血,严重的时候会犯眩晕症,而且怕冷不出汗,脸色经常煞白。

为这个去过好几次医院,医生给的建议就是不挑食,经常运动运动。因为她吃东西太挑食,不爱吃肉,而且每餐只吃一点点饭。

咨询过几次医生和营养师,给的建议就是多吃铁元素含量丰富的食物。因为铁是血红蛋白即血液中的红**素的重要组成部分,贫血就是铁缺乏的常见症状。富含铁的食物有很多,而且动物中的铁元素含量要优于植物中的铁元素含量,所以要想补铁最直接的就是多吃动物性的食物。

贫血吃什么**快?

大家普遍认为含铁量比较高的食物有这么几种:

红肉

动物的肝脏

蛤蜊

豆类

因为媳妇有贫血的症状,所以我家里经常给她炖牛肉吃,而且怀孕生孩子以后,可能是食欲大开加上体重增加的原因,现在孩子都10多岁了再也没犯缺铁的症状。

跟大家分享一道【牛肉炖萝卜】:

【主料】:牛胸口肉、绿萝卜

【配料】:葱姜

【调料】:盐、料酒、陈皮、八角、桂皮、花椒、胡椒粉

【制作方法】:

1.牛胸口肉入清水中浸泡去血液和杂质,然后入凉水锅中焯烫捞出洗净,切成大小均匀的块。

2.绿萝卜洗净刮去老皮,然后切成滚刀块备用。

3.把牛胸口肉入汤锅中,加入料酒、葱姜,把香料用纱布包好入锅炖至牛胸口肉用筷子一插即透时,把香料包捞出不用。

4.把萝卜块加入锅中,大火烧开后转小火慢炖至萝卜软烂,加盐和胡椒粉调味,撒葱花和香菜出锅即可。

【美味小贴士】:

牛胸口肉有两块比较厚实的牛油包裹,炖化了的牛油都被萝卜所吸收,所以肥而不腻,香味十足。

维生素C会加速铁元素的吸收,因此食用含铁量高的食物时,可以搭配维生素C含量高的食物同食,或者搭配维生素C含量高的果蔬一起烹制。比如尖椒炒猪肝这样的菜就很不错。

其实给我的感觉人只要不挑食,每日保证食物摄入的多样性,那么贫血的可能性是不大的。不过如果真的贫血严重,那么**还是听从医生的建议,毕竟食补有时候不如医药来的快,效果好。

贫血吃什么**最快?最主要的是还是要找到贫血的原因,查缺补漏,这样效果**,**也就最快了。

很多人有这样的错误认识,就是只有在流血或者是捐血后,人体才进行造血。其实不是这样的,人体的血液是在不断更新。也就是造血器官在源源不断地提供新鲜的血液共身体使用。

那么人体内的哪些器官可以造血呢?

**、骨髓

骨髓是人体造血的工厂。脊椎、髂骨等都可以造血,其中红骨髓中有很多造血的干细胞。骨髓也是造血器官中造血最快的器官。如果人体骨髓造血功能障碍,就会出现贫血。

第二、脾脏

脾脏也有造血功能,在胎儿时期,主要靠脾脏造血。

第三、肾脏、淋巴组织

近些年发现肾脏和淋巴组织也有**的造血功能。

造成贫血的原因有哪些?

贫血也就是血液不够用了,缺少了,造成缺少的主要原因,就是红细胞生成减少、红细胞遭到**、流失增多。

1、引起红细胞生成减少,有可能是造血器官出了问题,或者是缺乏原材料,比如造血必须用的铁、叶酸、维生素B12等,有些患者胃部手术等吸收能力差,也会缺乏造血原材料。

2、当红细胞遭到**,比如感染、各种原因引起的溶血等都会大量**红细胞,造成不同程度的贫血。

3、长期失血行疾病,很容易造成贫血,比如溃疡、钩虫饼、肠息肉出血、外伤、以及血液病等一些急慢性出血,容易造成贫血。

贫血时吃什么**快?

要根据自身情况,如果是缺铁,就要补铁,一直补到体内储存铁量足够才可以。如果是缺乏叶酸,就要补充叶酸。如果是其他疾病引起,要首先**引起贫血的疾病,否者,这边补,那边漏,吃啥也不快。

同意我的观点,就点个赞吧,感谢您的支持。

贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。按照红细胞形态可以分为:大细胞性贫血(常见疾病巨幼细胞贫血、伴网织红细胞大量增生的溶血性贫血、骨髓增生异常综合征、肝疾病)、正常细胞性贫血(常见疾病再生障碍性贫血、纯红细胞再生障碍性贫血、溶血性贫血、骨髓性贫血、急性失血)、小细胞低色素性贫血(缺铁性贫血,铁粒幼细胞性贫血、珠蛋白生成障碍性贫血)。

所以,我们首先要分清是什么原因导致的贫血,因为有些贫血靠食补是没有办法解决的。

我把能通过食谱来缓解的贫血的食补方法分享给大家:

1、缺铁性贫血:指缺铁引起的小细胞低色素性贫血及相关的缺铁异常。

食物中的铁分为两种:血红素铁和非血红素铁。血红素铁的生物利用高,有效吸收率接近40%。而非血红素铁则需先被还原成二价铁才能被吸收,其有效率仅为5%-10%。

所以,想要通过食谱快速纠正这类患者的贫血,建议日常多吃些富含血红素铁的食物:如动物血、肝脏、鸡胗、牛肾等。

2、巨幼细胞贫血:叶酸,维生素B12缺乏或某些**影响核苷酸代谢导致细胞核脱氧核糖核酸合成障碍所致的贫血。

日常建议多吃能补充叶酸和维生素B12的食物。

叶酸广泛存在于动植物食品中,其良好来源有肝脏、肾脏、蛋、梨、蚕豆、芹菜、花椰菜、莴苣、柑橘、香蕉及其他坚果类。叶酸在食物贮存和烹调过程中可损失50%-70%,**可达90%。但食物中维生素C含量较高时,叶酸的损失相对减少。

维生素B12来源于动物性食品,主要来源于肉类、动物内脏、鱼、禽及蛋类。

钴:作为维生素B12的组成成分,其功能通过维生素B12的作用体现,主要促进红细胞的成熟。活性型钴在海产品食物中如蟹肉、沙丁鱼、海带、紫菜、鱿鱼等含量**;动物性食品如肝、肾等中钴含量也较高。

所以,想纠正巨幼细胞贫血多吃如上食物。

**和大家强调一点的是,如果食补效果不好,**要咨询专业的医生,看如何进行****。

平时我们说的贫血一般是缺血性贫血,所以一说**,实质上是要补铁,而相对来说食补是比较快速且安全的。

很多朋友会说那就想**就多吃红枣、红糖,但其实它们没有想象中的那么神奇。

人体内的“铁”分为两种,血红素铁和非血红素铁,更容易被人体吸收利用的是血红素铁,就是动物内脏或者红肉,而红枣红糖中所含的铁属于非血红素铁。

效果更好的还是补**红素铁,可以搭配着维生素C一起吃,效果更好。

具体来说:

1.多吃含铁量丰富的食物

红肉(牛羊肉)中铁的吸收率达30%,动物肝脏类达35%,都是不错的选择,远比非血红素铁也就是植物性食物吸收率高。

2.多吃能促进铁吸收的食物

最典型的是维生素C,这是强还原剂,可以将食物中的铁转变成能被人体吸收的亚铁。许多水果蔬菜中就含有大量的维生素C,比如柑橘、柠檬、猕猴桃、菠菜、西红柿等。

3.吃强化铁的食品

不少奶粉啊,豆浆中,都添加有铁,可以根据需求购买,比如每100克中含铁6—10毫克是比较合适的。

我是全科医生、中医非遗传承人李陈版

想了解更多更**的健康知识,请关注我!

以上**就是关于吃什么可以**的详细介绍,如果对你有所帮助或希望获取更多吃什么可以**的资讯内容,欢迎收藏关注本站。

上一篇2023-12-10
下一篇 2023-12-10

相关推荐