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吃什么增强记忆力？

**个就是吃鱼虾，鱼虾里面含有的脑黄金**，有利于大脑智力成长；

第二个是吃生姜，在做菜的时候放一些生姜，能够让血液的到稀释，向大脑提供更多的氧；

第三个是喝牛奶，牛奶里含的蛋白质和氨基酸比较高；

第四个是吃核桃，它的增强记忆效果是很不错的，同时也要注意保证足够的睡眠。

1.蔬菜：青菜、胡萝卜、娃娃菜和芦笋；
2.水果：蓝莓、橙子、柚子、核桃碎片；
3.蛋白质：鸡胸肉、腰果、芝士、鱼肉；
4.坚果和籽类：开心果、松子、花生仁等。
5.维生素–可在多种水果和蔬菜中找到，特别是硫胺素和维生素E；
6.饮料：腰果茶、柚子茶；
7.动物性食物：鸡蛋、蜂蜜和豆类。

吃啥能提高记忆力？

有一些食物可以帮助提高记忆力，以下是其中的一些：

鱼类：鱼类含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，能够改善神经系统的功能，提高记忆力。

蔬菜：像菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜含有丰富的叶酸、维生素B6和维生素B12，这些成分有助于提高神经系统的功能，进而提高记忆力。

水果：像蓝莓、草莓、覆盆子等水果含有丰富的抗氧化剂，有助于提高记忆力和思维能力。

坚果：像核桃、杏仁、花生等坚果含有丰富的脂肪酸和维生素E，可以改善大脑功能，提高记忆力。

鸡蛋：鸡蛋含有丰富的卵磷脂，这是构成神经细胞的重要成分，可以改善神经系统的功能，提高记忆力。

食物只是帮助提高记忆力的辅助手段，要想真正提高记忆力还需要保持良好的生活习惯、合理的作息时间和科学的学习方法。

增强记忆力的食物，主要包括富含色氨酸、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质的食物，如果仁、杏仁、花生、瓜子等，都具有增强记忆力的作用。

同时新鲜的水果、蔬菜，如葡萄、苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、西兰花、生菜等，可补充维生素和矿物质，从而增加记忆力。

每天需要吃一个鸡蛋，因为大脑的活动功能、记忆力的强弱，与大脑中乙酰胆碱含量多少有关系。鸡蛋的蛋黄里含有丰富的卵磷脂，被酶分解后产生出丰富乙酰胆碱，进入脑组织以后可以增强记忆力。所以主张每天要吃一个鸡蛋...

还有喝牛奶，因牛奶是一个比较**的营养品，既含有蛋白质、钙，还有大脑所必需的氨基酸，都是脑代谢不可缺少的物质。同时含有神经细胞有益的维生素B1等元素，因此喝牛奶可以提供丰富的营养。如果在睡前一杯热牛奶...

还有鱼类，特别是淡水鱼、深海鱼，多含不饱和的脂肪酸，不至于引起血菅动脉硬化，对大脑细胞活动有促进作用。还要经常吃花生

吃什么让记忆力提高？

以下是一些可以提高记忆力的食物：

鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，是人体细胞最重要的组成部分之一，可以维持或改善脑部功能。

核桃：核桃富含亚油酸、赖氨酸和B族维生素等营养物质，可以促进脑细胞的**，维持细胞结构，改善大脑生理功能，防止脑细胞衰退，从而有利于补脑，达到增强记忆力的目的。

猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素K，维生素C可以抗氧化和抗衰老，维生素K可以促进血液循环，增强记忆力。同时，多吃新鲜水果和蔬菜可以增加维生素摄入。

鱼类：鱼类特别是深海的肥鱼中含有一种叫欧米伽3脂肪酸，这种物质可以减少人体内炎症的产生，减小血液浓度较低的人发生脑部萎缩的可能性，对记忆力有不错的提升效果。

鸡肉：常吃鸡肉可以增强记忆力，这是日本**研究成果展现出来的。

卷心菜：卷心菜中含有丰富的维生素B、维生素C，这对于预防大脑疲劳有不错的效果，能够帮助提高记忆力。

牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，可以帮助大脑建立起连接神经元的稳定通路，有助于提高记忆力。

杏子：杏子含有丰富的维生素C和维生素E，这些营养物质可以帮助提高大脑功能，改善记忆力和注意力。

芝麻：芝麻含有丰富的矿物质和不饱和脂肪酸，其中含有的维生素E可以帮助提高大脑功能，改善记忆力和注意力。

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