吃什么美白(吃什么美白效果好,去黑色素的)

许多人关于吃什么**还有不少疑问，于是这里为你准备了4个关于吃什么**的详细解释，希望能从多角度为你解答疑问。

**可以多吃一些含有维生素c高的食物，例如橘子，橙子，草莓，西红柿，猕猴桃等，这些都是**效果比较好的水果。同时也可以吃燕窝，银耳，牛奶等白色食物也是具有**作用的。另外也要注意，平时出门要做好**。同时要注意作息时间规律，避免熬夜，经常熬夜会对皮肤产生影响。

吃富含维生素C和维生素E的食物有助于皮肤**。

皮肤的颜色是由先天性因素和后天性因素共同作用的结果，其实质是与皮肤中黑色素的含量有关。如果想要变白，就要使皮肤的黑色素含量减少。

维生素C和维生素E具有抗氧化功能，抑制黑色素生成，进而达到**效果。富含维生素C的食物有葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、白菜等；富含维生素E的食物有胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。

特别提醒：除了饮食调理**外，规律作息和护肤**也是至关重要的。在日常生活中要保障睡眠充足，不熬夜，外出注意**等，均有助于皮肤**。

可以**皮肤的食物有：

1、维C和维E对皮肤**是非常有效的。含丰富维C的水果有橙子、猕猴桃、橘子等，含维E多的食物有豆浆，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有一些维生素E的成分，所以对皮肤**是非常有效的。

2、牛奶。牛奶含有丰富的营养物质，它里边钙、蛋白质的成分比较多的，对我皮肤有好处，但是增白的效果可能不显着。

这一年，平时也是多吃高蛋白高营养的食物，会使您的皮肤变得白皙滑嫩的，多吃牛奶。豆制品。鸡蛋。多吃一些蔬菜和水果，苹果，猕猴桃，葡萄西瓜，香蕉，火龙果多吃青菜，菠菜油麦菜芹菜小白菜补充身体的微量元素，同时保证充足睡眠，避免熬夜，多做有氧运动，增强身体的素质。

**作用的食物有：

一、水果类：樱桃含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养，多吃樱桃，可使肌肤红润白皙，富有弹性。荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等也有美容**的作用。另外也能使牙齿洁白如玉。

二、蔬菜类：胡萝卜、番茄、白菜、洋葱，含有的各种微量元素都有滋润肌肤美容**的功效。

三、牛奶：含有丰富的矿物质及各种营养物质，长期喝牛奶，对美容**很有效果。

以上**就是关于吃什么**的详细介绍，如果对你有所帮助或希望获取更多吃什么**的资讯内容，欢迎收藏关注本站。