上课犯困了怎么办

1、是不是由于学习压力过大，过度劳累？

建议你应该需要多休息不要劳累熬夜，多吃营养神经的食物，不要吃辛辣**性食物，能够增强体质提高免疫力。

2、课程乏味？

如果课程内容很无聊， 无论是因为课题本身还是讲课方式， 你的大脑会很快进入空白状态。可能你依旧在听讲师说话，但是你的大脑已经停止运行。

3、知识点太难？

因为知识点太难，大脑难以接受，导致学生不能跟上课程

试试如下方法： 一是你把睡觉的时间提前，**提前1个小时以上，这样你的困意就会提前出现； 二是你早饭尽量提前吃，饭后适当做一下活动，以提高自己的精神状态；三是上课不要分心，跟着老师的思路走，大声回答老师的问题；如果还不行的话，或者去洗洗脸，下课了睡**钟。有条件可以买一瓶肤易到或者风油精，犯困的时候涂抹下！

上课犯困怎么办？

这个问题很多学生在上课都有这种行为，遇到不喜欢的老师上课就会犯困想睡觉。

或者是不管什么老师上课都有犯困时候，这就要自己反思一下是身体状况不好引起或者是睡眠不足引起的犯困，如果是身体状况不好引起就要及时就医，如果是睡眠不足引起那就要注意保证睡眠质量。如果是其他原因那就要自己克服主观上的问题。

我在上学期间，如果上学犯困了的话，会选择喝一些水来提提神。而现在你在网上可以购买一些小食品来提神。我曾经在网上看到一款零食。会根据它的酸味儿的含量进行划分，你可以选择自己适合的食品。但是需要注意。这类食品食用过多，会造成胃的负担，对牙齿也是不好的，所以**要适量。

上课的时候我们要打起十二分的精神，不能分心要专心听老师讲课，如果上课犯困可以站起来站着听一会课直到不困了为止，不然犯困了就会影响上课效果，听不到老师讲课的内容就会影响我们的学习效率，落下的功课很难补上，所以要专心听老师讲课！

如何让自己很困想睡觉

培养规律的作息。每天按时起床，按时睡觉，坚持规律的作息，身体自然会知道什么时候必须入睡。在遵循规律作息的基础上，再给身体**的暗示，让它放慢节奏，放松下来，准备入睡。

小妙招之一就是慢慢地调暗室内光线。昏暗的光线会给身体发出信号，提醒它是时间睡觉了。夜晚**避免**在自然光下，并且要慢慢地关掉卧室的灯。

将房间打造成为舒适的空间。睡床铺上舒适的枕头和被单。按自己喜好调整房间温度。翻一翻枕头、理理被子或者把风扇打

02

看书。如果你上课的时候一看书就犯困，那睡前看书应该也有同样的作用。如果你晚上容易胡思乱想，读书同样也能转移你的注意力。

选一本内容简单、单调的书。不要选择新闻或者恐怖小说等会增加精神压力的读物。教科书或者长篇小说会更适合。

03

关掉所有灯光。当你真正躺在床上的时候，要杜绝一切光源。光直接影响着你的睡眠质量。光线不仅会阻止身体分泌褪黑色素（睡眠**），还会**下丘脑提高身体温度，生成皮质醇，使身体保持清醒的状态。

即使你能开着灯入睡，睡眠质量也不**好。如果你住在城市、室友是夜猫子或者必须要开着灯才能睡觉，建议你使用眼罩，或者选择照明度低的夜间专用灯。

04

卧室里不应该出现**电子用品。像电视、手机和电脑等充满诱惑力的东西，会干扰我们的身体，让大脑保持清醒和警觉。睡前禁止使用电子产品，因为它们发出的蓝光会影响我们的睡眠质量。

研究显示，睡前使用平板两小时，褪黑色素水平会**百分之二十二。如果你是手机控或者电脑控，建议适当地控制自己，并调整生活作息。

如果你失眠，就不要上网或者玩手机了。电脑、手机和平板的屏幕都是背光的，会让大脑保持清醒，**褪黑色

1.要保证睡眠环境整洁安静，没有强光及噪音的**。

2.在睡前听一些轻音乐或者是用热水来泡脚。

3.看无聊的书或者电视节目。因为当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会**，精神萎靡，非常想睡觉。

4.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。

5.临睡前半小时洗一个热水澡。

到了睡觉时间不想睡觉怎么办？

首先就是要有规律的饮食及作息时间。睡前不要去想太多的事情。放空大脑，深呼吸。。。如果是长期是严重失眠的话。建议业余时间也可以去做一些健身运动。如跳舞，跑步等。有助于提高睡眠质量，由浅睡眠为深入睡眠

为什么睡够了无聊的时候还会困

负面思维，消极心态，缺乏社交，缺乏锻炼。

晚上不要吃夜宵，不要吃高淀粉高糖食物、饮料。饿一饿，更清爽。

晚饭吃素，非常有效。不要吃肉，不吃油。可以吃点鱼。比如吃油菜炖香菇、木耳煮胡萝卜、100克鱼肉、一个大西红柿、一根黄瓜。油腻的美味留着早午饭吃。

晚饭后一个半小时，9点以前快速跑0.1～10分钟。先做好预热活动，防止受伤。一开始跑不动，**天别管跑几秒，跑到肺疼立刻停下回家。第二天能多跑几步。一个月后能跑10分钟，甚至形成跑步**。不要多跑，以免兴奋过度影响睡眠。第二天会5点自然醒，脑清目明，炯炯有神。

写作业犯困怎样快速清醒

写作业犯困，快速清醒的方法，就是停下来去活动一下。

写作业，意味着精神高度集中。而当作业多，又或者是作业有**难度的时候，犯困是正常的生理与心理表现。停下来，活动一下，例如在房内或出门口散一会儿步，又或者是扫地搞清洁，都是一种休息，这可以让你快速清醒一点。

如果在写作业的时候犯困，那么你可以选择喝一些茶水来保持清醒，或者是喝一些咖啡。这些东西都有提神的效果。但**不要在晚上喝。再或者是在淘宝上有一些店铺会销售一些小食品那种特别特别酸的糖果。会让你酸到怀疑人生。因此而起到提神的效果。

根据我的实际经验给你几个办法，希望能帮到你

一 喝杯茶或咖啡提神，利用****大脑神经

二 吃一些酸梅或酸糖，桔子，利用酸性**自己，不至于犯困

三学习深呼吸，不断利用深呼吸放松吸氧，让大脑得到养分

四 平时注意睡眠，不玩游戏，让身体平时就能有精力充沛

课上犯困怎么办

上课的时候犯困，主要是因为平时睡眠不足、睡觉时间过短所导致的。如果想要改善上课时候犯困的情况，建议在日常生活中要做到早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠，才可以保证上课时候的**率，如果睡眠过少，不仅会出现上课犯困的情况，还会出现记忆力减退的情况。

除此之外，还可以通过喝咖啡、喝茶等来缓解上课犯困的情况。另外，早饭不要摄入太多的碳水化合物，过多碳水化合物的摄入也会出现上课犯困的情况，还可以多通风，保证空气的流通。

以上内容就是关于犯困怎么办的问题**解答了，如果对你有所帮助的话，请收藏关注本站，这里将更新更多关于犯困怎么办的内容。