长期上夜班，周末休息都睡不着，有什么好办法吗

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不知道您所说的周末休息睡不着是什么时候？晚上休息？还是白天休息？

睡眠休息和很多因素有关，是平时压力过大？睡眠不规律？

有一些方法是通用的！

比如：

可以放松心态，

①饮食习惯做基础

避免过度饮用饮料；减少咖啡类产品的摄入，比如：咖啡、茶、可乐、巧克力等；避免吸烟饮酒；

睡前可以喝杯牛奶、不要空腹上床。饥饿可能会影响睡眠，睡前进食少量零食（尤其是碳水化合物类）能帮助入睡，但避免吃过于油腻或难消化的食物。

②日常运动来促进

平时可以多运动，跑步、游泳、瑜伽等都可以试下；

有研究发现，运动有助于提高白天警觉性，让人在晚上更容易进入睡眠，睡个好觉。

2022年美国心脏协会（AHA）流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议上发表的新研究显示，力量训练（如举重、哑铃、俯卧撑等）可能比有氧运动更有助于改善睡眠。

睡前可以泡泡脚。

③营造良好的睡眠环境：

比如，卧室保持舒适、不受光线和声音的干扰。

也可以听一听舒缓的音乐；

点香薰啊、房间里放点**香囊啊；

④养成良好的睡眠习惯，建立“生物钟”；

**，希望对你有所帮助~

有负债，一下子解决不了，每天极度焦虑睡不着，该怎么办

现在这个行情负债的人多如牛毛，一开始我和你一样，焦虑害怕，头发大把大把的掉，想着如果家人朋友亲戚都知道我欠债了怎么办，后面真的还不起全逾期了，通讯录也爆了，才发现是我想太多，家人帮不了，亲戚说闲话，朋友也假惺惺的问怎么会欠那么多钱，才让我**清醒了，原来负债不可怕，可怕的是自己太把自己当回事了，太把面子尊严当回事了，都已经过成这样了连生存都成问题了还在乎这些干啥，整理好心态，努力赚钱还，没存够钱不要和催收啥的谈条件，都是扯淡，电话不接不要把工作影响了，加油努力！奥利给

这个事情我也经历过，投资一个项目亏了二十多万，随后一年就是每天在焦虑中度过，一天到晚的都是睡不着觉，但是没办法，愁和苦解决不了问题，只能是自已振作起来，随后继续和朋友一起找项目，说真话那是为了省钱，普铁列车的卧铺都不要，坐硬座，十几个小时下来腿都有点肿了，自已吃饭都是捡最便宜的，能吃饱就行了，在外面嘴馋了，不舍得买肉吃，就买点猪肝和猪皮吃，但是心中有理想，有信念，有一天我会成功的，不吃苦中苦，难做人上人，到了12年了，机会终于来了，上天还是不会辜负有心人的，和朋友一起谈成一个项目，他主外，我主内，一起把这个项目用心做好，十年过去了，欠下的外债早已经还清了，自已手里面还有点钱，把老人过好幸福的晚年生活，把孩子的工作，房子与车子安排好买好，再奋斗几年，让自己手里面有点养老钱，到时候花钱什么的不拖累孩子就行了！

我前年开店亏了60万，导致直接负债50多万，没有工作，老婆不理解，小孩要学费，还有房贷，车抵押了，没有办法，只能靠自己，节省开支，2年还了一半，还在还钱路上，希望2年后，无债一身轻

唉‍，你这负债没我惨吧？我帮朋友担保一千多W，结果他们还不出来溜了，债主上门各种催。封了我公司，还围堵我家人吓坏了她们….我当时觉得太委屈，身心疲惫都快自杀了！[流泪]，后来想想我不能死啊，上有老下有小的。所以还是坐下来和债主谈，他们要钱那得让我活着让我工作慢慢还呗，我嗝屁了那他啥钱没有！….后来就成现在这样了，他们轮流来看着我各种干活钻钱，我每月还一点。[哈欠][哈欠]该睡就睡，该吃就吃。有空就撸一撸猫放松心情。…只有放松才能创造

极度焦虑没什么用，解决不了负债。

首先，从认知方面解决焦虑问题。认真分析一下，自身有几种办法有可能解决问题，如果没有，在保证基本生活的前提下，坦然面对。

基次，如果可以的话，先短暂地换个生活环境，冷静一下，找到解决问题的办法。

**，要注意自身的心理健康。要相信，办法总比问题多，一般情况下，**型人格容易出现这样的问题，也容易走极端。

大家还有什么好办法吗？

你会因为头条里的0.01的收入而激动的睡不着觉吗

这个标题就出的很怪异，现实生活中的一分钱早已体现不出它的经济价值了，君不见掉落路上的角币都鲜有人去拣拾了。但是一分钱在头条中的价值在我心中胜过那千百元的感觉，进头条的初衷是