想要头发长的又密又多的话 ，首先要保证营养均衡，多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，比如瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品等，以及新鲜蔬菜水果，另外可以多吃黑芝麻

长头发快的东西有：动物性蛋白，比如牛羊肉、瘦肉等。头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料。瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头

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吃什么生发最快？

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